当你的手伸向冰箱时，或者在餐厅翻阅菜单时，问问自己：“我真的想吃这个吗？ 我现在想要一个苹果还是三道菜的大餐？” 注意盘子里的所有东西。 这里最主要的是听你自己。 花一点时间。
不要在心情不好的时候做饭吃东西。 食物只会让你感觉更好。 生气，恼怒，疲倦？ 限制自己喝一杯水。 你的身体会为此感谢你。 当你在餐桌旁坐下时，感谢地球母亲的果实和丰富。 感恩和喜悦的感觉会让你的用餐更有收获。
咀嚼不好的食物也更难消化和吸收。 当我们贪婪地吞咽食物时，多余的空气随着食物进入体内，会在体内产生腹胀和沉重感，而这些都是我们年轻健康的人绝对不需要的。 我们彻底咀嚼食物，最好保持沉默。 “当我吃饭时，我又聋又哑”——记住这条黄金法则。 更重要的是，慢慢吃会帮助你吃得更少。 谁想在那里建房？
美国自然疗法医生赫伯特谢尔顿被认为是单独营养概念的创始人。 他关于食物搭配的书引起了很多争议和讨论，但请记住，选择权永远在您手中。 对我来说，他的许多规则已经很熟悉了，尤其是将水果作为单独的一餐，当然不能作为甜点。
有什么比纯净水更美味的呢？ 水甚至可以改变我们的身体状况。 没错，在这里您需要记住隐藏在矿物质中的重要细微差别。 因为它们是向细胞输送水的导体，无论你消耗多少水，它们的缺乏都会导致身体脱水——这就是排毒和恢复活力专家奥克萨娜·祖布科娃 (Oksana Zubkova) 在她的书《裸体美女》中所写的”。
食物不冷，不烫，但温暖时很好。 我经常看到一个人饿了，贪婪地扑向热食，或啜饮热茶。 注意动物，它们永远不会吃太热的食物。 注意状态。 保持内心平衡。
当你 20 岁时，你可以吃任何你想吃的东西，喝同样的东西，事实上这不会以任何方式影响你的幸福，至少对大多数人来说是这样。 但是当你已经超过 30 岁时，你的新陈代谢会减慢 – 这是自然现象，如果你不帮助它，那就不要干涉，或者更确切地说，不要破坏你已经（还）拥有的东西。 那么，我决定跟什么说再见呢？ “尖糖”（糖果、棒棒糖、蛋糕）、牛奶、麸质、垃圾食品（薯片、饼干等）、酒精（任何）。 但是我们家总是欢迎各种蔬菜、酥油和椰子油、蔬菜、水果、坚果和谷物。
“我们的胃里正在发生许多不可思议的过程，而这一切只是为了让我们感到舒适和心情愉快。 我们甚至不知道 95% 的快乐荷尔蒙是在肠道中产生的，”《迷人的肠道》一书的作者 Julia Enders 说。 朋友们，在为商店的餐桌选择产品时，请记住这一点。
总结一下，亲爱的读者，我想再次提一下每个生物体的个体特征。 注意你的饮食习惯。 意识到。 爱你自己和你的身体。 聆听您内心的声音，让身体充满健康，心中充满喜悦。