幸运的是，乳制品和肉制品并不是钙的唯一来源。 令人惊讶的是，即使是水果也能提供足够的这种矿物质。 我们提供十种富含钙质的水果供您选择，因为每天吃同样的东西很快就会变得乏味。 我们交替使用美味多汁的水果，作为下午点心食用或用于甜点。
橘子和橘子
每日推荐摄入量 43 至 1000 毫克，含 2000 毫克钙！ 不要忘记，这些柑橘类水果还富含维生素 C，这使它们成为水果王国中的最高种姓。
干的
每 5 克份量有辣味和 100 毫克钙。 徒步旅行者、骑自行车者的理想选择，也可作为健康零食。
奇异果
热带水果被认为是长生不老药。 每 34 克猕猴桃含有 100 毫克钙。
枣果
美味佳肴，每口含 15 毫克钙。
干无花果
它是水果中钙的最佳来源之一。 试想一杯含钙 241 毫克，或每个水果含 13 毫克。 因此，一把无花果干就可以解决获取足够钙质的问题。
大黄
一个有趣的事实——1947 年，纽约法院裁定大黄不是蔬菜，而是水果。 但尽管经过鉴定，一杯这种水果仍含有 348 毫克的钙。
刺梨
不仅被认为是一种异国情调的美食，而且每个水果中还含有 58 毫克的钙。
李子
一种著名的肠道保健产品每杯含有高达 75 毫克的钙。
桑
这不是在超市很容易找到的产品。 很遗憾，因为它在 55 杯中含有高达 1 毫克的钙。
金橘
富含维生素A和C的芳香水果也富含钙。 真正的能量精华。
通过增加日常饮食中水果的比例，您将获得所有必需的微量元素和抗氧化剂。 正确的饮食习惯可以保持骨骼和牙齿健康，以及美丽的指甲和头发。 但是富含水果的饮食在各个方面都是有益的。