苏打水对健康有不利影响，尝试减肥的人已经知道，可能所有人都知道。 最好的饮料是水。 如果你想减掉多余的体重，喝柠檬水。
但是只有纯净水才能满足的人很少。 我们生活中的一种或另一种方式，还有其他饮料。 其中一些您会感到惊讶–含糖量不亚于甚至比所谓的营养学家苏打水还要高。
与苏打水相比，那是最基本的饮料，苏打水的危害要小得多。
果汁
这是那些决定放弃甜饮料的人选择的第一种饮料。 太糟糕了，因为这是一个弱替代品。 如果水果富含纤维，它们的汁液就没有。 即使它是完全天然的并且不含甜味剂，糖的浓度仍然很高：例如，一杯葡萄汁含有 36 克白色敌人，而苹果含有 31 克。
液体水果酸奶
看来酸奶加了水果-副产品。 但是，一份标准的酸奶包含约25克不同来源的糖：葡萄糖，果糖，果泥和果汁。 因此，最好用甜点或无填料的酸奶代替甜点（即本产品）。
不能喝开菲尔——在搅拌机中加入切碎的浆果、香蕉和同样的酸奶，但不受储存糖量的影响。
冷库茶
茶本身是一种含有大量抗氧化剂的健康饮料。 但商店购买的加糖茶平均含有 30 克糖。
喜欢喝茶-不要懒惰，自己煮，不要加糖。 但是，最有用的茶要在冲泡后30分钟内饮用。
椰子水
它含有非常丰富的电解质，可以喝半升来提供钾的日常需求。 但是，如果您是在商店购买的，请注意其成分：如果您是补充剂，一袋最多可含有 30 克糖。 最好购买不含甜味剂的天然椰子水。 对于那些习惯吃甜食的人来说，她似乎已经够甜了，但如果你的饮食中缺少糖分，那么椰子水你的花蕾就会感受到她的味道。
无乳糖牛奶
没有额外“辅料”的大豆、杏仁、燕麦、米浆具有非常特殊的味道，但并非全都令人愉悦。 为了使其更具吸引力，制造商对糖浆和添加剂进行了修改。 喜欢这些新奇事物，你喝了“糖弹”。
咖啡饮品
棉花糖、奶油、糖浆、糖屑和其他糖果会增加咖啡的热量值。 例如，星巴克的一大杯巧克力摩卡咖啡会给你 67 克糖，而一杯简单的香草拿铁中号——35 克。
喜欢咖啡饮料吗？ 然后点一份Americano或卡布奇诺咖啡，要求少放两倍的糖。
可可
由于天然可可的味道是苦的，为了消除苦味，调酒师添加了大量的糖，为什么可可更像是一种甜点而不是饮料。 但如果在上面做一顶生奶油，那么结果是 400 卡路里和 43 克糖——比瓶子里的可乐还要多。