不建议晚上八点以后吃，深夜吃零食被认为是一种坏习惯。 但生活决定了它自己的规则。 例如，有些人上夜班，无法保持适当的饮食。 如果您已经在晚上吃饭，那么您需要选择那些不会带来重大伤害的产品。 我们选择了5种可以在深夜或晚上吃的小吃。
黑巧克力
许多人最喜欢的甜食，但你需要记住，巧克力与巧克力不同。 超市糖果和可可含量高的黑巧克力有很大区别。 后者含糖量少，富含抗氧化剂。 黑巧克力可以降低血压、提高胰岛素敏感性、对抗炎症和提升情绪。 晚上，你可以吃不超过 30 克可可含量为 70% 的巧克力。
拳石
这些坚果非常适合作为晚餐，但建议慢慢吃。 但是开心果晚上吃的允许量比其他坚果要多。 你最多可以吃50块。 开心果含有纤维、生物素、维生素 B6、硫胺素、叶酸、不饱和脂肪和植物甾醇。 如果开心果本身不足以让您饱腹，可以搭配山羊奶酪或水果。
南瓜子
晚上正确的食物应该可以帮助您放松并准备好入睡。 烤南瓜子非常适合这个。 一份南瓜子含有几乎一半的每日推荐镁摄入量。 镁参与了 300 多个身体过程。 盐渍种子将满足对零食的渴望。 晚上坐在电视机前，可以吃四分之一杯南瓜子。
温牛奶加蜂蜜
这种组合长期以来一直被用作安眠药，因此建议那些难以入睡的人使用。 有趣的是，这种影响更多的是心理上的。 牛奶中的色氨酸被认为会增加血清素的产生，血清素是一种情绪物质。 蜂蜜的甜味会刺激负责血清素水平的荷尔蒙。 因此，加蜂蜜的牛奶可以改善情绪和身体健康。
冷冻蓝莓
冷甜蓝莓在一天结束时非常提神。 这种浆果含有许多抗氧化剂，冷冻时不会失去其有益特性。 蓝莓是最健康的食物之一。 它可以改善大脑和心脏功能。 如果你不节食，你可以在浆果中加一点生奶油。