假期很棒。 当我们计划它时，我们很高兴，假期本身降低了抑郁症和心脏病发作的风险。 假期复工，我们准备好迎接新的成就，充满新的想法。
但是休息应该持续多久呢？ 是否有可能应用一种称为“幸福点”的经济概念来确定理想的假期长度，无论是在拉斯维加斯参加派对还是在山区徒步旅行？
不是有很多好东西吗？
“极乐点”的概念有两个不同但相关的含义。
在食品工业中，这意味着盐、糖和脂肪的完美比例使食物如此美味，以至于消费者想要一次又一次地购买它们。
但它也是一个经济概念，指的是我们最满意的消费水平； 一个高峰，超过这个高峰，任何进一步的消费都会让我们不太满意。
例如，一顿饭中的不同口味会使大脑超负荷，抑制我们多吃的欲望，这就是所谓的“感官特异性饱腹感”。 另一个例子：经常听你最喜欢的歌曲会改变我们大脑对它们的反应，我们不再喜欢它们。
那么这如何与假期一起工作呢？ 当我们准备回家时，我们中的许多人都熟悉这种感觉，即使我们仍然玩得很开心。 有没有可能即使在海滩上放松或探索新的有趣的地方，我们也会厌倦其余的？
一切都与多巴胺有关
心理学家认为，原因是多巴胺，一种负责大脑中愉悦感的神经化学物质，这种化学物质会在大脑中释放出来，以应对某些具有生物学意义的行为，例如饮食和性行为，以及金钱、赌博或爱情等刺激。
多巴胺让我们感觉良好，根据丹麦奥胡斯大学神经科学教授彼得·伍斯特的说法，为我们探索新的地方，我们适应新的条件和文化，会导致多巴胺水平飙升。
他说，体验越复杂，我们就越有可能享受多巴胺的释放。 “同样的经历会让你很快筋疲力尽。 但多样化和复杂的体验会让你的兴趣更久，这会延迟达到幸福的程度。”
新的乐趣
这方面的研究并不多。 荷兰布雷达应用科学大学的高级讲师和研究员 Jeroen Naveen 指出，包括他自己在内的大多数关于假期幸福的研究都是在不超过几周的短途旅行中完成的。
他参加了荷兰的 481 名游客，其中大多数人的旅行时间不超过 17 天，但没有发现任何幸福的迹象。
“我不认为人们可以在一个相对较短的假期中达到幸福的地步，”纳文说。 “相反，它可能发生在长途旅行中。”
关于为什么会发生这种情况，有几种理论。 其中第一个是我们只是感到无聊——就像我们不断重复地听歌曲一样。
一项研究表明，我们在假期中的快乐中有三分之一到略低于一半来自于感觉新鲜和脱离常规。 在长途旅行中，我们有更多的时间来适应周围的刺激，特别是如果我们呆在一个地方并进行类似的活动，例如在度假村。
为了避免这种无聊的感觉，你可以简单地尝试尽可能地多样化你的假期。 “如果您有资金并有机会进行不同的活动，您也可以享受几周不间断的假期，”Naveen 说。
闲暇时间很重要
根据发表在《幸福研究杂志》上的说法，我们休息时的幸福程度取决于我们在活动中是否有自主权。 研究发现，享受休闲时间有多种方式，包括完成挑战我们并提供学习机会的任务，以及让我们的生活充满某种目的的有意义的活动，例如志愿服务。
“不同的活动让不同的人快乐，所以快乐似乎是一种非常个人的感觉，”科罗拉多大学博尔德分校心理学和神经科学教授 Lief Van Boven 说。
他认为活动的类型可以决定幸福的点，并指出重要的是要考虑执行它所需的心理和身体能量。 对大多数人来说，有些活动会让身体很累，比如在山上徒步旅行。 其他的，比如吵闹的聚会，在精神上和身体上都令人筋疲力尽。 范博文说，在这样一个消耗精力的假期里，可以更快地达到幸福的境界。
“但也有多个个体差异需要考虑，”荷兰蒂尔堡大学临床心理学教授 Ad Wingerhotz 说。 他说，有些人可能会发现户外活动充满活力，海滩时间令人筋疲力尽，反之亦然。
“通过做适合我们个人口味的事情并限制消耗我们能量的活动，我们可以延迟达到幸福的程度，”他说。 但尚未进行任何研究来检验这一假设是否正确。
适用环境
另一个重要因素可能是假期发生的环境。 例如，探索新城市可能是一种令人兴奋的新体验，但人群和噪音会导致身心压力和焦虑。
芬兰和荷兰坦佩雷大学和格罗宁根大学的研究员杰西卡德布鲁姆说：“城市环境的持续刺激会使我们的感官超负荷并给我们带来压力。” “这也适用于我们必须适应一种新的、陌生的文化。”
“通过这种方式，你将在城市环境中比在大自然中更快地达到幸福感，我们知道这可以极大地改善心理健康，”她说。
但即使在这方面，个体差异也很重要。 加拿大滑铁卢大学认知神经科学教授科林·埃拉德 (Colin Ellard) 表示，虽然有些人可能会发现城市环境令人筋疲力尽，但其他人可能会真正享受它。 他说，例如，城市居民在城市放松时可能会感觉更舒服，因为研究表明人们喜欢熟悉的刺激。
埃拉德说，城市爱好者可能和其他人一样有生理压力，但他们不知道，因为他们已经习惯了压力。 “无论如何，我相信达到幸福的程度也取决于人口特征，”他说。
认识你自己
从理论上讲，有很多方法可以延迟达到极乐点。 计划你将去哪里，你将做什么以及与谁一起是发现你的幸福点的关键。
布雷达大学的情感研究员 Ondrej Mitas 认为，我们都会下意识地适应我们的幸福点，选择我们认为自己会享受的娱乐和活动类型以及我们需要的时间。
这就是为什么在许多人参加的家庭和团体假期的情况下，通常会更快地达到幸福点。 在这种假期的情况下，我们根本无法优先考虑我们的个人需求。
但根据 Mitas 的说法，可以通过与营员同伴建立牢固的社会联系来重新获得失去的自主权，这被证明是幸福的重要预测指标。 在他看来，在这种情况下，到达幸福点可能会延迟。
米塔斯补充说，问题在于我们大多数人似乎倾向于对未来的幸福做出错误的预测，因为这表明我们并不擅长预测决策会给我们未来的感受。
“需要大量的思考，大量的反复试验，才能找出让我们快乐的原因以及快乐的时间——只有这样，我们才能找到在休息时推迟幸福点的关键。”