瑜伽有助于恢复能量。 如何？ '或者是什么 ？ 不同的姿势可以为循环系统提供能量，使神经系统平静并增强所有肌肉。 最终，身体和精神都恢复了活力！
瑜伽老师朱莉娅·特吕弗 (Julia Truffaut) 解释了在家中很容易做的四个姿势。
早上恢复精力：战士的姿势II
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一步步。 双脚分开与臀部同宽站立。 将左腿向后放，脚呈 45°。 弯曲的右膝在脚踝上方。 伸直你的左腿。 保持胸部挺直，伸直手臂。 慢慢呼吸。 进行 10-15 次呼吸。
这对……有好处 振兴身体，刺激心灵，缓解坐骨神经痛。 这个姿势给人力量，也是恢复自信的理想方式！
奖金 它可以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉，并改善平衡。
白天提升自己：下犬式
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一步步。 从四肢着地开始。 呼气时，将骨盆抬向天空，同时推动手和脚。 双手分开与肩同宽，手指在地板上展开。 将颈部伸向地板并放松肩膀。 保持这个姿势 10-15 次呼吸。
这对……有好处 使身体充满活力。 低着头这个
姿势提供了真正的推动力。
奖金 加强背部并伸展腿部和手臂的所有后部肌肉。
消除压力：孩子的姿势
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一步一个脚印. 四肢着地，膝盖稍微分开。 呼气并将臀部推向脚后跟。 伸直背部，将手臂放在两侧的地板上，手掌向上。 保持必要的时间保持冷静。
这对……有好处 呼吸更好，因此获得更好的氧气。
奖金 伸展下背部肌肉并锻炼骨盆和会阴的姿势。
为了更好地集中注意力：Viparita Karani 姿势
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一步步。 仰卧，将双腿靠墙伸展 90°。 将双臂放在身体两侧或分开，或将手放在腹部。 专注于你的呼吸。 保持必要的时间保持冷静。
这对……有好处 补充你的能量，因为这个姿势，也被称为“双腿靠墙”，有助于镇静和镇定神经系统。 非常适合集中精力和提高工作效率！
奖金
促进腿部更好的血液循环。