1,2,3 我们净化我们的身体！
天气冷的时候，我们喜欢吃紧贴身体的菜肴。 但是通过摄入过多的脂肪、糖或酒精，负责排除毒素的肾脏和肝脏会更加努力地工作。 有时，有饱和的风险。 结果：腹胀、疲劳和肤色混浊。 停下来，是时候行动了！
良好的排毒疗法
在所有治疗方法中导航并不容易。 有些不包括动物蛋白，有些不包括乳制品，还有一些不包括固体食物…… 由您来选择适合您的那一款。 但前提是你身体健康，而且时间很短——一周一天，一个月一天，几天，一年一次或两次。 永远不要太久，因为排除某些食物，存在缺乏的风险。 从而， 最好避免单一饮食 你一周只吃一种食物——葡萄、卷心菜…… 和斋戒 你只喝水和花草茶。 这一切都给身体带来了压力。 当然，它会利用其储存的糖和脂肪，但同时肌肉也会融化。 当你恢复正常饮食时，它会为另一个稀缺时期储存更多。 此外，排毒不是为了减肥。 当然，通过限制脂肪、甜味和咸味的产品，你会减轻体重，但最重要的目标是让身体恢复到新的状态。 很快，您就会感受到这种大清洁带来的好处：更多的活力、更清晰的肤色、更好的消化、更少的臃肿……
不管采用哪种方法，基本原理都是一样的。 第一步：每天喝 1,5 至 2 升水，促进毒素的排出。 与绿茶和花草茶交替使用。 这也是个好主意，早上空腹喝柠檬汁加一点热水。
用自制的冰沙装满水果和蔬菜
然后想想c吃足够的水果和蔬菜，以刺激肝脏和肾脏的清洁作用。 每顿饭都用它。 最好是有机的以限制杀虫剂，生的以保留尽可能多的营养。 如果消化不好，可以在炒锅或蒸汽中煮熟。 消除的冠军：西兰花、萝卜、朝鲜蓟、菊苣、黄瓜、红色水果……想想卓越的排毒饮料： 冰沙。
如果某些品牌提供以果汁为基础的交钥匙疗法：Dietox、Detox Delight……，您可以自己做。 为了平衡食谱，将两种水果和一种蔬菜与 200 毫升水、椰子水或植物奶（大豆、燕麦……）混合。 并且，为了获得饱腹感，添加奇异子（在有机商店中）。 与早餐或下午 16 点一起食用 也喜欢容易消化的蛋白质：白肉和鱼。 请注意，藜麦、扁豆、意大利面或糙米等淀粉比精制产品提供更多的营养。 在菜肴中加入少许橄榄油、菜籽油或核桃油，以增加风味，这些油富含对皮肤特别有益的必需脂肪酸。 香料和芳香剂（姜黄等）具有利尿、抗氧化和抗炎的特性。 还要知道， 运动可以激活血液循环，从而排出毒素。 每天至少步行 30 到 45 分钟。 待考：瑜伽、普拉提、太极……这些姿势唤醒新陈代谢，刺激排泄器官。 并爱上土耳其浴室、桑拿浴室和按摩，它们可以帮助身体排出废物……