健身：4个秘诀！
我采取绿色态度
成为生物成瘾者. 购买和消费有机农业产品（AB 标签），因此不含杀虫剂。 否则，请将您的水果和蔬菜去皮或彻底清洗。
排除！ 喝水 一整天，不同的乐趣（静止，碳酸，矿化，汤，肉汤）然后通过尿液和出汗消除。
喝凉茶 （一周每天 3 杯）。 装在小袋里或自己调制，你会喜欢的！ 在有机、健康食品商店或您的超市中获取您的用品。 排毒秘方：蒲公英（抗水潴留）+金盏花（极好的净化剂）+狂想（刺激肝脏和肾脏）。
我吃得健康
为了净化你的身体，均衡饮食！
爱上柠檬. 起床时，空腹喝一杯热水（不加糖）中的柠檬汁，清洁消化系统，提亮肤色，排除毒素。
冷落你的瘾。 减少或停止饮用咖啡和酒精、苏打水、糖果、糖果，避免脂肪！ 随着时间的推移，你甚至不会再想要它了。
忘记点心。 晚饭后，早餐前不要吃任何东西。 消化很复杂，对肝脏的要求很高……如果您没有胃口，请不要强迫自己！
选择您的产品. 其中最富含抗氧化剂的是芝麻菜、番茄、茴香、芦笋、萝卜和黑萝卜、朝鲜蓟、芹菜、韭菜和甜菜，具有净化、利尿和排水的特性。 菠萝、木瓜、葡萄柚、柠檬、桃子和无花果是利尿剂、泻药和消化兴奋剂。
生吃（或未煮熟）。 为了减少消化消耗的能量，吃生的水果和蔬菜！ 烹饪会破坏某些消化食物所必需的酶。 通过保存它们，您可以节省您的身体产生它们的努力。
活完整！ 喜欢全食，但要适量。 一句口号，不一样！ 退出白面包，万岁全（黑麦，小米，斯佩尔特）或全麦（麸皮，黑麦，谷物）面包。 更喜欢全谷物（“糙米”和意大利面、燕麦、荞麦、玉米、藜麦等），而不是白米和其他过于精制和过于丰富的意大利面。
我移动
多运动. 为了给你的肌肉充氧，排出压力和毒素，运动万岁，直到你出汗！ 散步、慢跑、Wii 游戏机、健身车、在家小练习等。每周 2 到 3 次，一小时，很理想，但要量体裁衣……
练习桑拿. Impec 出汗和消除，只要你喝了很多。 去除杂质后，皮肤变得更光滑，更有抵抗力。 然后交替冷热水淋浴，以促进血液循环。
呼吸！ 血液的良好氧合意味着净化和清洁的器官。 每天，花时间慢慢呼吸，尽可能长时间，几次。
我照顾好自己
给自己按摩！ 为了消除毒素并排出储存在胃中的水分，请在双手之间加热油并按顺时针方向做圆周运动（每天早上或晚上 3 分钟，不要在饭后）。
蘸一下。 洗个温暖的中体浴，净化您的皮肤。 上半身热身，下半身出汗！ 多喝水，使用浴盐或添加精油（2 滴杜松、2 滴柠檬、1 滴玫瑰天竺葵）的中性有机液体肥皂。
戴上橡皮擦。 用丝瓜络手套或磨砂膏摩擦身体，获得新皮肤。 通过细化其颗粒、刺激循环和疏通毛孔，您可以释放毒素并预防皮肤问题。 在面部，配有光彩面膜。 而现在，有了这些小窍门，找到桃子皮，钢铁般的士气，扫一扫！
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