即使是那些谴责背叛伴侣的人的人也有可能成为其中的一员。 心理学家马克·怀特说，屈服于诱惑是人类天生的弱点，但它可以而且应该学会克服。
今天你可以找到许多关于培养自我控制、训练意志力和对抗拖延的文章和书籍。 如果您了解您正在考虑欺骗您所爱的人，那么这些文献也会很有用。 这里有四个技巧可以帮助您抵抗诱惑并降低您轻率行事的风险。
1.试着坚持
这是最不愉快的建议，可能看起来不切实际。 但我们经常低估意志力。 当然，她的资源也不是无限的，在精神或身体压力大的情况下，更难以掌控自己。 然而，在大多数情况下，意志力就足够了。
2. 避免诱惑
这似乎太明显了，但这就是为什么这个策略如此容易被忽视的原因。 但想一想：酗酒者避开酒吧，节食者不去糖果店——他们知道直接与诱惑的源头对抗只会增加本已有限的意志资源的压力。
如果你屈服于一次诱惑，下一次就更难抗拒了。
谈到通奸，诱惑的来源是一个人，除非你是一个经常被仰慕者包围的名人。 从理论上讲，一个人更容易避免，但实际上它是一个同事、邻居或朋友——一个经常出现在生活中的人。 尽量避开他，保持距离，不要孤单。 不要自欺欺人地认为频繁的会议有助于冷静下来。 当你对自己诚实时，回避策略会起作用。
3.注意长期后果
人们常常认为，一旦你能负担得起绊倒。 这是一种意识的把戏，一种为一时的软弱合理化和辩护的方法。 事实上，心理学家，尤其是乔治·安斯利（George Ainsley），已经证明，一旦你屈服于诱惑，下一次就更难抗拒了。
你可以再次与饮食相提并论。 如果您了解另一个人会跟随第一个蛋糕，那么您不太可能会允许自己太多。 如果你从一开始就清醒地评估后果，你就更有可能及时振作起来。
请记住出轨的长期后果：它会对您的伴侣和您的关系以及您拥有和可能拥有的孩子造成伤害，包括婚外情。
4. 与您的伴侣开诚布公地交谈
这可能是最困难的策略，但对于一段关系来说也是最健康的。 向伴侣承认你想改变并不容易。 但是，您的冷漠和沉默仍然不会被忽视，家人会试图了解发生了什么以及他们的错在哪里。
这是一次痛苦的谈话，但希望对话者会感激愿意信任他而不是做出无法挽回关系的行为。
一个人在诱惑面前软弱是很自然的。 但抵制诱惑是你可以对自己和伴侣负责的标志。
关于作者：马克怀特是纽约史泰登岛学院的心理学家。