许多法国人以一个很好的决心开始新的一年：减肥。 但是，当季节不是清淡的沙拉而是丰富而舒适的菜肴时，该怎么办呢？ 为了帮助最有动力的人，该网站 美国新闻报道 每年都会提供世界上最好的饮食排名。

1. 地中海饮食

而根据这个排名的最新版本， 最有效、可持续地减肥，同时保持长期健康的最有效的饮食是地中海饮食. 这种饮食只是均衡和健康食物的原型。

通过遵守纪律，他的追随者将少吃肉，多吃鱼。 他们还将食用许多用橄榄油烹制的时令蔬菜。. 虽然减肥不是这种饮食的首要任务，它首先旨在为那些实践它的人提供健康和抗癌的饮食，并与定期的体育活动相关联，但它不可避免地对你的体重有益。

2. DASH 饮食

本来， DASH 饮食是为所有高血压患者设计的. 它也是的缩写 饮食疗法停止高血压. 但是因为它的成分非常健康，所以也被很多想减肥的人采用，因为它有效！

这个制度的原则？ 新鲜或干燥的水果和蔬菜、全谷物、乳制品、很少的红肉，但家禽或鱼. 这种饮食中也没有脂肪和含糖产品。

3.弹性饮食

近年来，我们听到了很多关于弹性素食主义者的消息。 那些不想完全采用纯素或素食生活方式但想限制动物产品消费的人， 被发现在这个词之下。

弹性素食者消耗很少的肉，每周一到两次，很少更多 – 白肉多于红肉 – 和鱼一样多。 其余时间的重点是通过食用大量各种形式的蔬菜和水果以及大量豆类和谷物来摄取植物蛋白。

4. MIND 饮食

MIND 饮食介于地中海饮食和 DASH 饮食之间. 它的发明是为了对抗脑部退化，但非常适合那些想要在保持健康的同时减肥的人。

MIND 饮食的追随者将食用更多绿叶食物，如卷心菜、沙拉或菠菜. 强烈推荐榛子或杏仁等干果，以及红浆果（黑加仑、石榴、醋栗）和海鲜. 一种不会引起禁令的原创鸡尾酒，尽管不建议吃太多红肉、鱼或奶酪，而应优先避免酒精、苏打水和加工产品，以及任何其他饮食。

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