1。 黑巧克力 巧克力中的抗氧化剂可防止皮肤水分流失并滋润皮肤，使皮肤更光滑、更紧致。 选择含有至少 70% 可可的巧克力，但请记住，只有少量才是健康的。 每天只需一盎司（28 克）巧克力就足以在不增加体重的情况下获得其成分的所有好处。 2。 核桃 核桃富含 omega-3 脂肪酸，可促进胶原蛋白的生成，对皮肤弹性有积极作用。 为了皮肤细胞的健康，每天至少吃一把核桃。 核桃可以添加到烘焙食品（饼干、松饼、面包）中，也可以简单地撒在蔬菜沙拉上。 3.樱桃 樱桃含有多达 17 种不同的抗氧化剂——食用这种浆果可以减缓皮肤老化过程。 干樱桃几乎可以为任何沙拉增添风味，而冷冻樱桃可以立即制作出健康的冰沙。 4.南瓜子 这些小种子含有有助于维持皮肤胶原蛋白水平的营养物质，胶原蛋白是一种重要的蛋白质，负责皮肤的紧致、弹性和水合作用。 在沙拉、麦片和酸奶上撒上南瓜子。 资料来源：mindbodygreen.com 翻译：Lakshmi
2022-11-11