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在 35 岁时，一个人可以感觉年轻十岁或老十岁——这取决于他身体的生物学年龄。 多年来，女性的社会地位会发生变化，身体和心理也会发生转变。 如何在新时代接受自己，感觉良好，享受生活——让我们问问女性自己和专家。
“健康的身体是幸福的基础，关注它很重要”
娜塔莉亚，37岁，企业家
“我很高兴我不再是 20 岁了。我的职业生涯开始时没有这种自信。 然后我必须学到很多东西并听取经验丰富的同事的意见。 经验有助于在任何情况下都不会迷路。 我确信我能弄清楚并做正确的事。
随着年龄的增长，意识和理解出现了，我们必须首先照顾自己，而不是别人。 仅此一项就产生了积极的影响。 现在我更了解自己，了解如何帮助自己，改进一些东西，恢复一些东西。
在我看来，健康的身体是幸福的基础，所以要注意它：做好预防，看医生，喝维生素，听自己的。
随着年龄的增长，我学会了寻找“我的”医生——值得信赖的强大专业人士。 当医生认识你时，你可以有各种问题去找他，甚至可以远程咨询。”
“我不认为疾病是年龄的标志”
叶卡捷琳娜，40岁，心理学家
“我在 35 岁时感觉肯定比 20 岁时感觉更好，无论是身体上（很多坏习惯都改掉了）还是道德上（我不再害怕很多）。 我绝对不想在外部或内部回到 20 岁。
与年龄有关的变化并不特别令人担忧，因为我明白一切都在我手中。 无论是脸还是身体。 而凡是不完美的，也是我的功劳。 今天，有很多例子，你可以看起来像嫉妒得要死。
现在我的背疼，但我不去想它。 我试着专注于背部的运动和锻炼，游泳池。 然后它的伤害要小得多。 仍然需要一个好的床垫，一切都会好起来的。
我不认为疾病是年龄的标志，但我认为这是对我的健康和舒适的关注不够。 我更愿意自己决定如何处理我的健康。 我不喜欢干涉我的生活，更不喜欢干涉我的身体。 我不去看医生。 虽然没有，我还是去看牙医。
“你需要每年检查一次女性的健康状况，这样可以避免很多问题”
Oksana Titova，内分泌学家，医学科学候选人，SmartMed 远程医疗医生
“35岁以后，新陈代谢会变慢。 如果你稍微移动一下，肌肉就会变弱。 有必要增加体力活动。 否则，血压可能会升高，血糖可能会升高——不是糖尿病，而是已经违反了碳水化合物的代谢，有遗传倾向的疾病可能会恶化。
2017年，俄罗斯居民的饮食中碘不足，而且俄罗斯人也经常缺乏维生素D3，与此相关，甲状腺功能可能会随着年龄的增长而下降。 结果，可能会出现全身疲劳，身体活动可能难以忍受，并且一个人可能会变得烦躁。 你不应该害怕这个。 进行检查，确定缺乏维生素，微量元素并补充它们就足够了。 这将有助于身体减缓衰老。
35岁以后，性腺的活动可能会减少，因此有可能会扰乱荷尔蒙平衡。 这就是更年期提前的原因，不幸的是，这种情况现在很常见，尤其是在特大城市。 你需要每年检查一次女性的健康状况，那么这些问题都可以避免。 如果发生了早期更年期来的，那么替代治疗，与医生合适的替代治疗，显着提高了生活质量。
“我的身体已经不一样了，需要更长的时间才能恢复，这令人沮丧、愤怒、愤怒”
朱莉娅，36岁，记者
“对我来说，“20+”这个时期不适合“30岁以上”的年龄。 根据我的感觉，20 岁是动荡，情绪波动，自我怀疑，完全误解了自己在生活中的位置。 “30+”是对自己的相对了解、建立界限的能力和与他人沟通的能力。
我这个年龄的主要“但是”是健康。 我的身体“不再一样”，需要更长的时间才能恢复，这令人沮丧、愤怒、愤怒。 但主要的问题，当然，是我的疏忽。
我从小不喜欢医生：我经常生病，儿童诊所的病历只有一卷普希金的大小。 如果早些时候我的父母强迫我去他们那里，现在，我已经成为一个“成年人”，我决定我可以完全没有它。 从而成功地错过了六年前抑郁症的发作，当时我三十岁。 同样，几年来我都没有被诊断出植物人危机（所谓的“恐慌而不恐慌”）：我在地铁上昏倒了，有一次我甚至没有坐飞机去度假，但我不知道是哪个带着我的症状去看医生。
最烦人的是，即使现在，这些故事都在病历中，我也没有经常去看医生。 整个过程——打电话给诊所，预约治疗师，看他，推荐专家——对我来说仍然太复杂了。 也许我会等到他们想出一些方便的技术，这将有助于避免所有这些繁文缛节，并立即了解我的问题，该去看哪位医生以及该做什么。
“如果我什么都不做，我早就崩溃了”
Alena，40 岁，健康专家
“有一些变化，但现在我感觉好多了，身体也好起来了。 如果我什么都不做，我早就崩溃了。 我的母亲和祖母有健康问题，他们也开始在我身上表现出来，只是更早的时候。
我在北方长大。 恶劣的气候、维生素和必需营养素的缺乏完成了他们的工作——我是一个虚弱的孩子，到 25 岁（分娩后）开始出现严重的慢性疾病。 尽管我试图过一种健康的生活方式，但这一点。 传统医学没有帮助。
然后我们搬到了莫斯科，然后又搬到了圣彼得堡。 首都的医生没有什么新东西可以提供。 然后我转向国外的经验：无论是在医学方面还是在心理方法方面，我都选择了阿育吠陀。 我遇到了一些喜欢运动的人（他们大约 50 岁，而我当时 30 岁）：冲浪、跳舞、去健身房，而且身材都很好。 对我来说，他们已经成为了向导。
我没有任何限制：我有足够的力量学习、工作、运动。 我通过锻炼、精神实践、营养和维生素来支持认知和身体能力。 我的部分工作是将人们推荐给医生。 他们中的一些人只是从小就害怕他们，或者不知道该向谁求助。 在这种情况下，远程咨询会有所帮助。
“在网络上，信息是可用的，但并不总是正确的”
Elena Lisitsina，治疗师，SmartMed 远程医疗医生
“很多人现在没有足够的时间。 有些人不注意症状，拖到最后不去看医生。 为什么可以理解：在我看来，去看医生需要很长时间。 在互联网上搜索或询问朋友更容易。 信息可以在网上获得，但不幸的是，从医学的角度来看，它并不总是正确的。
网上有很多关于同样疲劳的文章。 但事实上，一个女人有一个令人担忧的症状，另一个女人有简单的疲劳。 医生只有亲自询问患者，才能知道是怎么回事：他是怎么累的，他感觉累的频率，晚上是否睡觉等等。
作为一名医生，我非常喜欢远程医疗。 患者几乎可以就任何问题打电话给医生，并获得有关如何继续进行的建议，以便获得指导。 而关于诊断和治疗的学习已经在内部接收。
如果在去实验室进行测试之前，请咨询您的医生，了解哪些研究足以让您得到问题的答案，您可以节省很多钱。 额外的测试是额外的钱。
享受成熟的4个步骤
Tatyana Shcheglova，心理学家，格式塔从业者，谎言和系统家庭治疗专家
“年龄是一个有时间限制的发展阶段，其特点是心理和生理变化的集合。 随着新声音的出现，如何调整合奏中的和声？ 年龄“35+”埃里克·埃里克森称之为中成熟期。 在继续采取有助于您以优质和有用的方式过上成熟生活的步骤之前，请先做一个简短的测试——分析您达到成熟时的生活参数。
写下问题的答案：我今天的生活意味着什么？ 我的余生要做什么？
您是否在答案中发现了许多对年轻一代的担忧，不仅是您的子孙后代，还有整个世界？ 所以你接受成熟的年龄及其特征。
如果答案以只关心自己、满足个人需求和个人舒适为主导，这就是成年负面的表现。 在与成功、身份、价值观、死亡和婚姻危机有关的事情上可能会有困难。 为了防止此类问题，值得改变关注的焦点。
以下是您可以采取的一些步骤来帮助您享受成年人的生活：
1. 每天增加快乐。 到处寻找积极的一面。 读一本书或看电影 Polina。 与女主角一起，学会在最困难的情况下看到令人愉快和有用的东西。
2. 寻找一项可以为您的生活增加价值或实现梦想的新活动。 如果你想学习如何跳舞，现在是时候去做了。 如果不是今天，那是什么生活？
3. 增加规律的运动。 因此，您可以保持肌肉的基调并支持大脑的年轻化。
4. 寻找或创建一个支持社区。 走出家庭，进入志趣相投的人的空间。 去兴趣俱乐部。 创造你自己的并在精神上团结你身边的人。
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智能 = 智能。 SmartMed 应用程序是医疗服务综合体的一部分，用于医务人员和患者（或其法定代表）之间的远程交互。 在线咨询是使用远程医疗技术与医疗专业人员进行的咨询。 远程医疗是使用远程医疗技术的医疗服务。 PJSC MTS。 JSC 集团公司 Medsi。 人员 LO-86-01-003442，日期为 22.10.2019 年 XNUMX 月 XNUMX 日，XNUMX，www.smartmed.pro，www.medsi.ru”
有禁忌症，您需要咨询专家。 16+