直到最近，我们中的任何人都不太可能预测到冠状病毒的流行。 今天，在隔离和自我隔离的情况下，企业和机构关闭，各种项目被取消，说我们几乎所有人都不知所措，感到孤独，一点也不为过。
“我可以自信地说，由于童年时期的情绪问题，很多人一生都会经历类似的感受（孤独、失落、对未来的不确定性）。 在目前的情况下，他们得到了双倍的剂量。 但即使是那些在心理富裕的家庭中长大的人，现在也会感到恐惧、孤独和无助。 但请放心，它是可以解决的，”心理治疗师 Jonis Webb 说。
即使在这种情况下，我们也可以尝试一些新的东西，以前因为工作、待办事项和压力而没有足够的时间和精力。
“我有信心，我们一定能挺过疫情带来的困难。 不仅要生存，还要利用这个机会实现增长和发展，”Jonis Webb 说。
怎么做？ 这里有一些有效的方法，尽管乍一看，其中许多与心理学无关。 实际上并非如此。 以下所有内容不仅有助于改善隔离期间的情绪状态，而且从长远来看也会受益，我相信 Jonis Webb。
1.摆脱多余的。 你家里有没有真正的混乱，因为总是没有时间打扫？ 隔离区非常适合这一点。 整理东西，书籍，文件，摆脱一切不必要的东西。 这会带来很大的满足感。 通过把事情整理好，你向自己证明你可以控制一些事情。
2. 开始学习一门新语言。 这不仅可以训练大脑，还可以加入不同的文化，这在当今的全球化世界中特别有用。
3.开始写作。 不管你写什么，无论如何，你都会给内心的自我表达自己的机会。 你对小说或回忆录有想法吗？ 你想谈谈你生活中一些有趣的时期吗？ 你是否被你从未完全理解的痛苦回忆所折磨？ 写下来！
4. 清洁家中难以到达的地方。 橱柜后面、沙发下和其他您通常无法到达的地方的灰尘。
5. 学习新食谱。 烹饪也是一种创造性表达和自我保健的形式。
6. 发现新音乐。 通常，我们已经习惯了我们最喜欢的艺术家和流派，以至于我们不再为自己寻找新的东西。 现在是为通常的曲目添加多样性的时候了。
7. 释放你的音乐天赋。 曾经想学习如何弹吉他或唱歌吗？ 现在你有时间了。
8. 加强与对你很重要的人的关系。 现在你有空闲时间和精力，你可以通过将你们的关系提升到一个全新的水平来取得进步。
9. 学会更好地理解你的情绪。 我们的情绪是一种强大的工具，通过发展情绪技能，我们学会更好地表达自己并做出正确的决定。
10.练习冥想和正念。 冥想将帮助您找到内在平衡的中心，并教您更好地控制自己的思想。 这会让你在压力大的情况下更有弹性。
11. 列出你的优势。 我们每个人都是不同的。 重要的是不要忘记它们并在必要时有意识地使用它们。
12.每天早上努力感谢命运，因为你和你所爱的人都还活着。 事实证明，感恩是幸福最重要的组成部分。 无论生活中发生什么，我们总能找到感恩的理由。
13.想想只有通过隔离才能实现什么目标。 它可以是任何健康和积极的目标。
14.为你打电话给一个重要的人，你因为工作很忙，很久没有联系。 这可能是儿时的朋友、表妹或姐妹、阿姨或叔叔、学校或大学的朋友。 恢复通信将使你们双方都受益。
15. 培养有用的职业技能。 通过 Internet 参加培训课程，阅读有关您工作中重要主题的书。 或者只是磨练你的技能，使它们达到完美。
16. 为自己选择一个你每天都会做的运动。 例如，俯卧撑、引体向上或其他。 根据你的体型和能力选择。
17.帮助他人。 找机会帮助别人（即使是通过互联网）。 利他主义对于幸福来说和感恩一样重要。
18.允许自己做梦。 在当今世界，我们极度缺乏这种简单的快乐。 让自己安静地坐着，什么也不做，想一想你脑海中出现的一切。
19. 读一本“难”的书。 选择任何您计划阅读很长时间但没有足够时间和精力的书。
20. 对不起。 几乎我们所有人有时都会因为过去的一些过犯（无论是无意的）而感到内疚。 你有机会通过解释和道歉来摆脱这个负担。 如果无法联系到这个人，重新思考发生了什么，为自己吸取教训，把过去留在过去。
“我们成年人现在在被迫隔离期间的感受，在很多方面与父母忽视情绪的孩子的经历相似。 我们和他们都感到孤独和失落，我们不知道未来会怎样。 但是，与孩子不同的是，我们仍然明白，未来在很多方面都取决于我们自己，我们可以利用这段艰难的时期来成长和发展，”Jonis Webb 解释道。