小工具的普及使雇主有理由让员工 24/7 全天候保持联系。 在这种情况下，工作与生活的平衡似乎是一个白日梦。 然而，人们往往生活在日常生活之外。 心理学家说，工作与生活的平衡已经变得比金钱和声望更可取。 影响雇主很困难，但您可以在生活中做出一些改变，让自己感觉更好。
脱离接触
关闭您的智能手机并关闭您的笔记本电脑，让自己从一连串令人分心的信息中解脱出来。 哈佛大学的研究表明，每周仅几个小时不检查电子邮件和语音邮件对工作情况有积极影响。 实验参与者报告说他们开始更有效率地工作。 确定一天中最“安全”的时间段，并制定这样的规则。
时间表
如果您从早到晚全力以赴以满足管理层的期望，工作可能会令人筋疲力尽。 努力并计划您的工作日，并定期休息。 这可以在电子日历上或在纸上的老式方式上完成。 每天 15 到 20 分钟，从工作、家庭和社会责任中解脱出来，足以振作起来。
拒绝吧”
在工作中拒绝新的责任是不可能的，但空闲时间是很有价值的。 看看你的闲暇时间，确定什么可以丰富你的生活，什么不能。 也许嘈杂的野餐会惹恼你？ 还是学校家长委员会主席的职位给你带来了负担？ 有必要区分“必须做”、“可以等待”和“没有它你也可以生活”的概念。
按星期几分配作业
当一个人把所有的时间都花在工作上时，到周末就会积累很多家务。 如果可能的话，在工作日做一些家务，这样你就可以在周末放松一下。 事实证明，人们在周末的情绪状态会呈上升趋势。 但是为此，您需要重新设置部分例行程序，这样您就不会觉得自己在周末从事第二份工作。
静坐
一天不能超过 24 小时，但现有的时间可以变得更宽，压力更小。 冥想可以帮助您为长时间的工作做好准备，并减轻压力。 尝试在办公室打坐，你会更快地完成工作并早点回家。 此外，您将犯更少的错误，并且不会浪费时间纠正错误。
获取帮助
有时为了钱把你的问题交给某人意味着保护你免于过度劳累。 支付一系列服务并享受您的空闲时间。 杂货可送货上门。 以合理的价格，您可以聘请可以解决您的一些后顾之忧的人——从选择狗粮和洗衣房到文书工作。
启用广告素材
根据团队的基础和具体情况，与经理讨论您的工作计划是有意义的。 最好立即提供现成的版本。 例如，您是否可以提前几个小时下班去学校接孩子，以换取晚上在家工作的同样两个小时。
保持活跃
从繁忙的工作日程中抽出时间来锻炼不是一种奢侈，而是一种时间承诺。 运动不仅可以缓解压力，还可以帮助您更加自信并有效地处理家庭和工作问题。 健身房、跑上楼梯、骑自行车上班只是运动的几种方式。
听你自己
注意一天中什么时候你得到能量提升，什么时候你感到疲倦和烦躁。 为此，您可以记录自我感觉的日记。 了解你的力量崛起和繁荣的时间表，你可以有效地计划你的一天。 你不会赢得更多的时间，但当你精力不足时，你不会做困难的任务。
工作与个人生活的融合
问问自己，你目前的职位和职业是否符合你的价值观、才能和技能？ 许多人从 9 点到 5 点上班。如果你有一份工作，你会很开心，专业活动将成为你的生活。 如何为自己分配空间和时间的问题将自行消失。 无需任何额外的努力，就会出现休息时间。