防止衰老是不可能的，但是减缓衰老，减轻皮肤症状，改善肤色是一项现实的任务。 我们已经写了关于什么食物会从我们的皮肤中窃取年轻人的文章。 今天让我们谈谈食物的帮手。
含有强力抗氧化剂的食品，其中包含天然油，矿物质和使青春焕发所需的维生素。
蕃茄
西红柿含有番茄红素和类胡萝卜素； 这些物质将保护皮肤免受阳光直射，阳光直射会对您的身体产生积极影响。 为了获得番茄的最大益处，它们必须经过热处理。 番茄汁和番茄酱应该经常出现在你的菜单上。 您应该购买不添加盐、糖和防腐剂的天然产品，或者自己烹饪。
南瓜子
南瓜子——锌、色氨酸和多不饱和脂肪酸的来源。 它们的使用对皮肤弹性及其从受伤和割伤中恢复的能力有积极影响。 锌可以保护皮肤免受紫外线伤害，抚平皱纹，减少炎症：南瓜子——对抗痤疮、湿疹和脱发的好工具。 多亏了色氨酸，你会睡得更好，你的皮肤看起来会得到滋养和休息。
杏仁
杏仁富含类黄酮、维生素E、L-精氨酸、多不饱和脂肪酸。 完美吸收的脂肪和抗氧化剂将使您的皮肤变得柔软，抚平细纹和皱纹。 请记住，你应该和果皮一起吃杏仁。 它是营养的主要来源。 精氨酸是一种可以强化血管并使肤色更均匀的物质。
肥鱼
沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼等红色、白色和油性鱼类是 omega-3 脂肪酸的来源。 如果你不断地在这种鱼的饮食中加入，皮肤的炎症就会减少，指甲不会变脆，头发不会脱落，脸上的皱纹就会出现得更晚，也更少。
可可和巧克力
可可和黑巧克力中的类黄酮具有抗炎作用，并有助于人体抵抗自由基-环境的有害作用，从而导致过早衰老和皮肤衰老。 另外，不要忘记巧克力能增强情绪的能力。
柠檬
维生素 C、油、抗氧化剂、酸和类黄酮的来源。 柠檬会显着提高身体对外界影响的抵抗力，调节酸度。 因此，可以更有效地去除毒素，疏通皮肤毛孔，让皮肤看起来更健康。
香菜
欧芹还含有大量的维生素C和叶绿素和类胡萝卜素肉豆蔻素。 她是一种很好的抗炎剂和抗氧化剂，可以保护我们体内的细胞免受有害影响。 欧芹参与生产谷胱甘肽，对青春负责。 此外，这种绿色肿胀和清洁血液。
甜菜
这个根对成熟的有机体非常重要。 含有大量可溶性纤维、钾、叶酸、胆碱、类胡萝卜素和透明质酸。 吃甜菜后，血液被净化并为皮肤充氧。
姜根
这种辛辣调味品富含桉树脑、柠檬醛、姜酚。 生姜具有抗菌作用，有助于消炎，促进伤口愈合和受损皮肤的恢复。 生姜刺激血液循环，消化为皮肤提供氧气。
黄油
油是维生素 A、D、E、CLA（共轭亚油酸）和有用的动物脂肪的来源。 脂肪对于适当的免疫系统功能和皮肤状况很重要，可以使皮肤充满水分。 黄油对心脏、大脑、钙的吸收很有用，并有助于增强肌肉。
健康！