肉类：垃圾还是限制消费？
如果您广泛庆祝 Maslenitsa，滥用俄罗斯美食中提供的重质产品来制作煎饼，那么您更应该逐渐谨慎地进入 Lent。 您可以从限制肉类产品的消费开始。
限制不是完全排除。 对于住在我们地带的人来说，从蛋白质食物到蔬菜食物的急剧转变充满了麻烦：除了肠易激综合症和消化不良外，他从中什么也得不到。
酶是严格为特定类型的食物生产的。 当新食物开始进入人体时，没有足够的酶来分解它，或者根本无法获得。 植物蛋白虽然有诸多优势，但与动物的区别太大，永远无法取代它们。 相信我，教会没有任务在四旬期结束之前让一群患有坏血病和慢性维生素缺乏症的卑微羊群，所以如果肉类产品以前是饮食中不变的一部分，你不应该完全放弃它们。 最好尽量减少他们的消费。
从饮食中排除什么？
在大斋期间，必须彻底戒掉快餐、含糖碳酸饮料、烟熏和咸味食物，当然还有酒精。
排毒对身体的禁食
在冬天，我们白天经常感到困倦，轻度虚弱。 嗜睡和疲劳是中毒的轻微症状。 您可以借助所谓的排毒（排毒饮食）摆脱它们。 禁食作为一种饮食有助于清除体内的食物腐烂产物，这在春夏季节对我们来说是不寻常的，并且对身体有毒性作用。
四旬期期间吃什么有益的食物？
- 用水煮粥，加植物油调味，是开始四旬斋的绝佳早餐。
- 第二份早餐（小吃）可能包含蔬菜、一把坚果、干果。 我还推荐一种含有姜根、柠檬和薄荷的热饮或热饮。
- 午餐时，加入豆类或蘑菇的各种汤都很不错。 如果汤里有蔬菜，我建议你不要煮一点，用搅拌机把它变成浓汤（这样它会有很多纤维）。 果泥非常合乎逻辑地嵌入胃粘膜的褶皱中，时间长了会产生饱腹感。 第二种 – 各种大杂烩、蔬菜肉饼或简单的绿色蔬菜沙拉，可以清洁肠道。
- 对于下午的零食，果冻，蜜饯和干果是合适的。
- 对于晚餐，豆类、蔬菜、水果、海鲜，不包括鱼是理想的。
帖子中的作者提示
- 不要放弃谷物。 如今，食用全谷类食品的健康益处已得到科学证明，因为它们含有更多的膳食纤维，维生素，矿物质和其他生物活性物质。 另外，斋戒期间外面仍然很冷，一长串复杂的碳水化合物会感到温暖而饱满。
- 不要忘记水：每30公斤体重1克水——这正是你白天需要喝的水。 这是清除体内毒素的重要条件。 最重要的是逐渐开始喝这么多的水，用它代替蜜饯、果汁和发酵奶制品。
- 记住：四旬期很容易吃得过饱。 每天一餐只需要一汤匙橄榄油，仅此而已！
重要的是要记住！
不能仅从营养的观点来看禁食。 这是一个属灵的事件，信徒们自己的幸福感的改善，首先他们自己是通过属灵改变的有益影响来解释的。