芭蕾舞女演员特快饮食
在继续进行快速减肥之前，请在有效的2天禁食前准备好身体以适应营养系统的变化。
- 早餐。 一杯番茄汁。
- 晚餐。 一片黑面包，2杯番茄汁。
- 晚餐。 一杯番茄汁。
- 早餐。 一杯开菲尔或温牛奶。
- 晚餐。 一片黑面包，一杯牛乳气酒。
- 没有零食。
个人经验。 由于开菲尔（第二天选择了它）和番茄汁的浓稠度，禁食的日子过得很轻松。 我几乎不想白天吃东西。 理想情况下，不要喝任何其他液体。
学制： 4-5天
芭蕾舞女演员特快节食菜单
- 早餐：¼ 包低脂干酪，配酸奶油、葡萄干、新鲜浆果或蜂蜜。 一部分粥在水面上。 一片全麦黑面包和一片硬奶酪。
- 第二份早餐：一杯鲜榨果汁（最好是橙子或葡萄柚），半小时后——一个苹果和一杯不含添加剂的“活”低脂酸奶。
- 午餐：荞麦或米饭配一条鱼和新鲜蔬菜沙拉、一个苹果、一块黑巧克力。
- 下午点心：蔬菜汤，鱼汤或轻肉汤，无面包。
- 晚餐：烤鱼配炖蔬菜，新鲜蔬菜沙拉和香草。
个人经验。 只要您需要，就可以坐在饮食上以达到所需的指标。 我一周减少了3,5公斤。
玛雅人Plisetskaya的饮食
人们认为Maya Plisetskaya的饮食包括2个字：“不要吃！” （这是芭蕾舞演员本人对她的美丽身材秘密的问题的回答），但是，我们在媒体上复制了最明亮的芭蕾舞明星的饮食菜单，但我们可以分享，但是在决定之前，我们建议与专家联系。
学制： 为期15天
减肥： 8-10公斤
从菜单中排除： 肉、蛋、乳制品、香料、西红柿、土豆、巧克力、咖啡。 欢迎小扁豆、西兰花、燕麦、大麦。
Maya Plisetskaya的饮食菜单
- 早餐：燕麦片。
- 午餐：蔬菜汤，蔬菜沙拉。
- 晚餐：米饭，沙拉和鱼（如果您是素食者，则不要吃鱼）。
别忘了每天喝1,5到2升水。 在两餐之间，您可以吃蔬菜或不加糖的水果。
芭蕾舞女演员的饮食习惯
如果您不希望一次性出现效果，那么就需要调整饮食，并从现在开始一直坚持下去。 为此，您需要：
- 将您现在习惯的部分减少一半；
- 午餐时间总是有汤；
- 一次只吃一种蛋白质产品，不能与其他蛋白质混合：不要一次吃鱼和肉；
- 饮食中只包括低脂乳制品；
- 坚决拒绝盐，用酱油和调味料、苏打水和（！）蛋黄酱代替；
- 每天至少喝1,5到2升干净的静水；
- 饭前30分钟和饭后一个小时后严格喝水（饭后不准饮水）；
- 只用清淡的蔬菜沙拉吃晚餐；
- 戒烟戒烟。
个人经验。 本文的作者在新年假期后的短时间内使用了类似的营养系统（2,5周），并减掉了7公斤（每天早上进行体操）。
芭蕾舞女演员的意见： 所描述的芭蕾舞女演员的饮食菜单非常温和。 就我个人而言，我早上不吃燕麦片，即使这样的粥在肚子上也很沉重，很难排练。 早晨不允许我们吃干酪，第二顿早餐和下午茶也不允许。 最正确的晚餐是清淡的沙拉，没有鱼和其他丰盛的食物。 饮食中的一个关键因素是系统的，认真的体育锻炼。 但是对于这个行业以外的人来说，如此严格的饮食是没有必要的，主要是要遵守适当营养的原则。