如果您正在寻找有效的有氧运动 没有那么多的跳跃和立体测量，注意比利的一半空白。 他的课程基于跆拳道–健美操和武术的结合。
程序说明这是Taebo Billy的一半空白
程序在很多方面，这是Taebo作为最成功的图书馆之一Billy的一半。 经济实惠且有效没有一套复杂的韧带，整个身体承受均匀的负重–这种锻炼确实值得您注意。 台博节目在世界上很受欢迎，根据比利一半的方法，不但在家中，而且在团体场合。 您有很大的机会加入Tae Bo的粉丝群，请尝试视频“ Taebo”。
该程序持续50分钟，有条件地可以分为2部分。 在“这是跆拳道”的上半部分，您将在下半部分找到干净的有氧运动–所有问题区域的色调间隔。 跆拳道整个练习都是直立的，没有重量。 你会 训练自己的体重，涉及到身体的上部和下部。
踢腿和拳打可以帮助您塑造美丽的手臂和肩膀，活跃的腿部摆动可以使您的腿部和臀部保持色调。 该程序易于遵循Billy缓慢地显示动作组合（演示版本），然后提高速度并移动到快速重复。 您正在等待练习之间 平稳过渡，因此实际上不假定在整个游戏中都有休息时间。
如前所述，进行培训不需要额外的设备。 程序这是跆拳道适合 中级及以上。 如果您是初学者，要承受50分钟的锻炼很困难，因此最好从Tae-Bo的短期课程开始。 例如，从比利（Billy）一半的空白中观看半小时的有氧运动视频。
该程序的优缺点
优点：
1.这是有氧运动，通过它您可以 摆脱多余的脂肪，改善身材。 在整个课程中，您将在脂肪燃烧区保持脉搏。
2.多亏间歇训练的原理，您将燃烧最大卡路里并加速新陈代谢。
3. Taebo在打击问题领域非常有效。 特别 大腿 –由于无数次腿部摆动和 胃 –以整个程序的肌肉系统为代价。
4.首先缓慢地重复所有动作，以使您在技术上正确执行它们，然后以强烈的速度重复。 比利·布朗克斯（Billy Blanks）和他的团队保持重复的分数，这将有助于您保持设定的节奏。
5.您不需要其他设备。
6.与其他基于跆拳道和体育武术的程序不同，这是跆拳道 几乎没有复杂的束及其组合。
缺点：
1.该程序缺少高质量的拉伸。 上课后，请务必拉动所有肌肉群。 或者，例如，尝试使用Tamille Webb拉伸。
2.跆拳道和格斗运动的方向不会令所有人满意。
想要燃烧卡路里并摆脱问题区域吗？ 因此，从Billy的一半空白做锻炼。 负担得起的有效计划太博会让您的身体 苗条而美丽.
另请阅读：翻录的极限–跆拳道和比利的一半空白的重量训练相结合。