如果您久坐不动，并且有被奴役和疲倦的身体的所有症状，请尝试“ Mobility RX”程序。 在这些练习中，Lauren进行了一系列基本练习 为发展 灵活性和机动性，这在运动和日常生活中都将是有用的。
Mark Lauren specializiruetsya谈到了可以归因于治疗和物理治疗的程序。 我们已经写过有关它的姿势练习，以加强脊柱和改善姿势。 今天，我们为您提供提高灵活性和移动性的程序-Mobility RX。 您可能知道，通常的举重和有氧运动不能增强您的活动能力并不会增加运动范围。 因此，有必要另外注意这一点， 如果你想保持身体健康。 Mobility Complex RX将帮助您改善关节的活动性，肌肉的力量和身体的柔韧性。
在Mobility RX程序中，包括两个锻炼：锻炼1和锻炼2。两个视频均以锻炼和技术的快速概览开始。 向您显示哪些肌肉群起作用，以及每种运动的功能。 在首次执行培训之后，可以跳过此入门部分（简短介绍）。 培训本身 持续30分钟。 在两种锻炼方式中，Lauren均提供4个练习，并重复3轮。 请注意，每一轮的修改练习都略有不同。
在进行锻炼之前，请确保进行热身。 RX的复杂移动性包括现场热身（9分钟），您可以在其中进行锻炼以使关节和肌肉承受负荷。 与锻炼一起，总锻炼时间为40分钟。 Mobility RX适用于 各级，那里没有执行程序的限制。
马克·劳伦（Mark Lauren）建议您在锻炼1和锻炼2之间进行选择。如果您不执行其他程序，则每周锻炼6次。 或者在激烈的锻炼之间进行Mobility RX。 对于课程，您 不需要额外的设备，但是要在第一次锻炼中进行一项锻炼，您将需要墙壁或其他垂直结构。 赤脚进行锻炼。
该程序的优缺点
优点：
1.使用Lauren，您将执行动态和等距练习，这将使您 开发身体的力量和柔韧性。
2.您将改善身体所有关节（包括臀部）的操作。 它们的流动性可以防止泌尿生殖系统疾病。
3. Mobility Complex RX将为您提供帮助 摆脱背痛，颈椎，腰部。 您将加强脊柱并改善姿势。
4.您还将能够改善平衡与协调。
5.马克·劳伦（Mark Lauren）非常详细，并解释了锻炼技巧，这在进行此类锻炼时尤其重要。
6.该计划适用于任何准备水平的男性和女性。 马克·劳伦（Mark Lauren）向您展示了一些简单的练习，可以解决每个练习。
缺点：
1.锻炼可以相当 单调无聊，半小时内，您将重复同一类型的所有4个练习。
2.此类程序应以英语知识来完成：遵循正确的锻炼技巧非常重要。
随着年龄的增长，身体活动能力的下降，久坐的生活方式和举重训练只会使情况恶化。 最终，这可能导致疼痛和功能障碍。 因此建议 定期做伸展运动，包括Mobility RX程序。
另请参阅：与Katerina Buyda合作的Yoganics：改善横幅，摆脱背部疼痛。