选择哪个方向的心理治疗？ 它们有什么不同，哪个更好？ 任何决定向专家咨询问题的人都会提出这些问题。 我们编制了一份小指南，可以帮助您了解心理治疗的主要类型。
心理分析
创始人： 西格蒙德·弗洛伊德，奥地利 (1856–1939)
这是什么？ 一种方法系统，您可以通过它深入潜意识，研究它，以帮助一个人了解由于童年经历而引起的内部冲突的原因，从而使他免于神经质问题。
这是怎么发生的？ 心理治疗过程的主要内容是通过自由联想、梦境解释、错误行为分析等方法将无意识转变为有意识……在治疗过程中，患者躺在沙发上，说出所有发生的事情心，即使是看起来微不足道的、可笑的、痛苦的、不雅的。 分析师（坐在沙发上，病人看不到他），解释文字、行为、梦想和幻想的隐藏意义，试图解开自由联想的纠结，寻找主要问题。 这是一种长期且严格规范的心理治疗形式。 精神分析每周进行 3-5 次，持续 3-6 年。
关于它： Z.弗洛伊德“日常生活的心理病理学”； “精神分析导论”（彼得，2005，2004）； 《当代精神分析选集》。 埃德。 A. Zhibo 和 A. Rossokhina（圣彼得堡，2005 年）。
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分析心理学
创始人： 瑞士卡尔·荣格 (1875–1961)
这是什么？ 基于对无意识复合体和原型的研究的心理治疗和自我认识的整体方法。 分析将一个人的生命能量从情结的力量中解放出来，引导它克服心理问题并发展个性。
这是怎么发生的？ 分析师用图像、符号和隐喻的语言与患者讨论他的经历。 使用主动想象、自由联想和绘画、分析沙心理治疗的方法。 会议每周举行 1-3 次，持续 1-3 年。
关于它： K. Jung “回忆、梦想、反思”（Air Land，1994 年）； 剑桥分析心理学指南（Dobrosvet，2000）。
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心理剧
创始人： 雅各布·莫雷诺，罗马尼亚 (1889–1974)
这是什么？ 在表演技巧的帮助下研究生活情境和行动中的冲突。 心理剧的目的是教一个人通过展示他们的幻想、冲突和恐惧来解决个人问题。
这是怎么发生的？ 在一个安全的治疗环境中，一个人生活中的重要情况会在心理治疗师和其他团体成员的帮助下上演。 角色扮演游戏让你感受情感，面对深刻的冲突，执行现实生活中不可能的动作。 从历史上看，心理剧是团体心理治疗的第一种形式。 持续时间——从一次会议到 2-3 年的每周会议。 一次会议的最佳持续时间为 2,5 小时。
关于它： “心理剧：灵感与技巧”。 埃德。 P. Holmes 和 M. Karp (Klass, 2000)； P. Kellerman “心理剧特写。 治疗机制分析”（Klass，1998 年）。
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格式塔疗法
创始人： 德国弗里茨·珀尔斯 (1893–1970)
这是什么？ 研究人作为一个完整的系统，研究他的身体、情感、社会和精神表现。 完形疗法有助于获得对自己的整体看法（完形），并开始不生活在过去和幻想的世界中，而是“此时此地”。
这是怎么发生的？ 在治疗师的支持下，来访者可以处理正在经历的事情和现在的感受。 通过练习，他活在内心的冲突中，分析情绪和身体感觉，学会觉察“肢体语言”、声音的语调，甚至手和眼睛的动作……结果，他达到了对身体的觉察。他自己的“我”，学会对自己的感受和行为负责。 该技术结合了精神分析的元素（将无意识的感觉转化为意识）和人文主义方法（强调“与自己一致”）。 治疗持续时间至少为 6 个月的每周例会。
关于它： F. Perls “完形疗法的实践”，“自我、饥饿和侵略”（IOI，1993，意义，2005）； S. Ginger “完形：接触的艺术”（Per Se，2002 年）。
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存在分析
创始人： Ludwig Binswanger，瑞士（1881-1966），Viktor Frankl，奥地利（1905-1997），Alfried Lenglet，奥地利（生于 1951 年）
这是什么？ 心理治疗方向，这是基于存在主义哲学的思想。 它最初的概念是“存在”，或“真实”的美好生活。 一个人在其中应对困难，实现自己的态度，自由和负责任地生活，在其中看到意义的生活。
这是怎么发生的？ 存在治疗师不只是使用技术。 他的工作是与客户的公开对话。 沟通方式、话题的深度和讨论的问题给人一种被理解的感觉——不仅在专业上，而且在人性上。 在治疗过程中，来访者学会问自己有意义的问题，注意是什么让他对自己的生活产生了认同感，无论这有多困难。 治疗持续时间从 3-6 次咨询到数年。
关于它： A. Langle “充满意义的生活”（创世纪，2003 年）； V. Frankl “寻找意义的人”（Progress，1990）； I. Yalom “存在主义心理治疗”（Klass，1999 年）。
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神经语言程序学（NLP）
创始人： 美国理查德·班德勒（生于 1940 年）、美国约翰·格林德（生于 1949 年）
这是什么？ NLP 是一种交流技术，旨在改变习惯性的互动模式，获得对生活的信心，并优化创造力。
这是怎么发生的？ NLP 技术不处理内容，而是处理过程。 在行为策略的团体或个人培训过程中，客户逐步分析自己的经验并建立有效的沟通模式。 课程——从几周到 2 年。
关于它： R. Bandler, D. Grinder “从青蛙到王子。 NLP 入门培训课程（Flinta，2000 年）。
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家庭心理治疗
创始人： Mara Selvini Palazzoli 意大利 (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
这是什么？ 现代家庭治疗包括几种方法； 所有人共同——不是与一个人一起工作，而是与整个家庭一起工作。 人们在这种疗法中的行为和意图不被视为个人表现，而是家庭制度的法律和规则的结果。
这是怎么发生的？ 使用了各种方法，其中包括基因图——从客户的话中提取的家庭“图”，反映其成员的出生、死亡、结婚和离婚。 在编译的过程中，往往会发现问题的根源，迫使家人采取一定的行为方式。 通常家庭治疗师和客户的会议每周举行一次，持续几个月。
关于它： K. Whitaker “家庭治疗师的午夜思考”（Klass，1998 年）； M. Bowen “家庭系统理论”（Cogito-Center，2005 年）； A. Varga “系统性家庭心理治疗”（演讲，2001 年）。
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以客户为中心的治疗
创始人： 卡尔·罗杰斯，美国 (1902-1987)
这是什么？ 世界上最流行的心理治疗工作系统（在精神分析之后）。 它基于这样一种信念，即寻求帮助的人能够自己确定原因并找到解决问题的方法——只需要心理治疗师的支持。 该方法的名称强调了进行指导更改的是客户端。
这是怎么发生的？ 治疗采取在客户和治疗师之间建立对话的形式。 其中最重要的是信任、尊重和不加评判的理解的情感氛围。 它让客户觉得自己被接受了； 他可以谈论任何事情而不必担心判断或反对。 鉴于此人自己确定他是否达到了预期的目标，治疗可以随时停止，也可以决定继续治疗。 在第一次会议中已经发生了积极的变化，在 10-15 次会议之后可能会发生更深层次的变化。
关于它： K. Rogers “以客户为中心的心理治疗。 理论、现代实践和应用”（Eksmo-press，2002 年）。
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埃里克森催眠术
创始人： 美国米尔顿·埃里克森 (1901-1980)
这是什么？ 埃里克森催眠使用一个人非自愿催眠恍惚的能力——这是一种最开放并准备好迎接积极变化的心理状态。 这是一种“软”的、非指导性的催眠，在这种催眠中人保持清醒。
这是怎么发生的？ 心理治疗师不求助于直接暗示，而是使用隐喻、寓言、童话——无意识本身会找到正确的解决方案。 效果可以在第一次会议之后出现，有时需要几个月的工作。
关于它： M. Erickson、E. Rossi “二月的男人”（Klass，1995 年）。
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交易分析
创始人： 埃里克·伯尔尼，加拿大 (1910–1970)
这是什么？ 基于“我”的三种状态理论的心理治疗方向——儿童、成人和父母，以及一个人无意识地选择的状态对与他人互动的影响。 治疗的目标是让来访者意识到他的行为原则并将其置于成人的控制之下。
这是怎么发生的？ 治疗师帮助确定我们的“我”的哪个方面涉及特定情况，以及了解我们生活中的无意识场景一般是什么。 由于这项工作，行为改变的刻板印象。 该疗法使用心理剧、角色扮演、家庭建模等元素。 这种疗法在小组工作中很有效； 其持续时间取决于客户的愿望。
关于它： E. Bern “人们玩的游戏……”，“在你说‘你好’之后你说什么”（FAIR，2001；Ripol 经典，2004）。
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- 交易分析：它如何解释我们的行为？
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身体导向疗法
创始人： 奥地利威廉帝国 (1897–1957)； 美国亚历山大·洛文（生于 1910 年）
这是什么？ 该方法基于使用特殊的体育锻炼与对人的身体感觉和情绪反应的心理分析相结合。 基于 W. Reich 的立场，过去的所有创伤经历都以“肌肉钳”的形式留在我们的身体中。
这是怎么发生的？ 考虑患者的问题与其身体功能的特殊性有关。 一个人进行锻炼的任务是了解他的身体，了解他的需要、欲望和感受的身体表现。 身体的认知和工作改变了生活态度，给人一种生活充实的感觉。 课程以单独和小组形式进行。
关于它： A. Lowen “字符结构的物理动力学”（PANI，1996）； M. Sandomiersky “心身学和身体心理治疗”（Klass，2005 年）。
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