灵魂的黑暗时刻

Polina 在工作中是不可替代的。 她每天解决几十个大大小小的问题。 她还抚养着三个孩子，亲戚们认为她也背着一个不太快的丈夫。 波琳娜没有抱怨，她甚至喜欢这样的生活。 商务会议、培训、“燃烧”合同、检查作业、建造避暑别墅、与丈夫的朋友聚会——这整个日常万花筒仿佛在她的脑海中形成。

但有时她会在凌晨四点醒来……几乎是惊慌失措。 他在脑海中整理出所有紧迫的、“燃烧的”、未完成的事情。 她怎么能承受这么多？ 她没有时间，她不会应付——仅仅因为从身体上来说这是不可能的！ 她叹了口气，试图入睡，在她看来，她无数的事情都在卧室的暮色中落在她身上，压在她的胸口……然后，平常的早晨来了。 站在淋浴下，波琳娜不再明白她晚上发生了什么。 不是她生活在极端模式的第一年！ 她再次成为自己，“真实的”——开朗、务实。

在咨询中，菲利普谈到了他患有晚期癌症的事实。 他是一个成熟、平衡的人，一个现实主义者，用哲学的眼光看待生活。 他知道自己的时间不多了，因此他决定用他生病前不经常做的方式来利用剩下的每一刻。 菲利普感受到亲人的爱和支持：他的妻子、孩子、朋友——他过着美好的生活，不后悔任何事情。 他有时会失眠——通常在凌晨两点到四点之间。 半睡半醒，他感到困惑和恐惧在他心中积聚。 他疑惑不解：“如果我非常信任的医生在疼痛开始时无法帮助我怎么办？” 他完全醒了……早上一切都变了——就像波琳娜一样，菲利普也很困惑：可靠的专家参与了他的治疗，完美的治疗方案，他的生活完全按照他的组织方式进行。 为什么他会失去理智？

我一直对那些黑暗的灵魂时刻着迷。 通常让我们在白天继续前进的自我控制感去哪儿了？ 为什么它会让我们在夜深人静的时候离开我们？

根据认知心理学家的说法，平均而言，我们每个人的积极想法（“我很好”、“我可以依靠我的朋友”、“我能做到”）是消极想法（“我是失败”、“没有人帮助我”、“我一无是处”）。 正常的比例是二比一，如果你严重偏离它，一个人就有可能陷入躁狂状态的过度乐观主义特征，或者相反，陷入抑郁症的悲观主义特征。 即使我们在正常的白天生活中没有遭受抑郁症的折磨，为什么向消极思想的转变如此频繁地发生在半夜？

中医将这一阶段的睡眠称为“肺时”。 而根据中国诗意的人体，肺这一区域负责我们的道德力量和情绪平衡。

西方科学为我们夜间焦虑的产生机制提供了许多其他解释。 众所周知，闲置的大脑开始担心未来。 他变得像一只看不见小鸡的母鸡一样焦虑。 事实证明，任何需要我们关注并组织我们的思想的活动都会改善我们的幸福感。 而在夜深人静的时候，大脑首先是不忙于任何事情，其次是太累了，无法解决需要集中注意力的任务。

另一个版本。 哈佛大学的研究人员研究了全天人类心率的变化。 事实证明，在夜间，交感神经（负责生理过程的速度）和副交感神经（控制抑制）神经系统之间的平衡会暂时受到干扰。 似乎这就是让我们更容易受到伤害的原因，容易出现身体的各种故障——比如哮喘发作或心脏病发作。 事实上，这两种病症经常出现在晚上。 而且由于我们的心脏状态与负责情绪的大脑结构的工作有关，这种暂时的混乱也会导致夜惊。

我们无法摆脱我们生物机制的节奏。 在灵魂的黑暗时刻，每个人都必须以一种或另一种方式处理内心的混乱。

但如果你知道这种突如其来的焦虑只是身体编程的一个暂停，你会更容易度过它。 也许只记得早上太阳会升起就足够了，夜鬼对我们来说不再那么可怕了。