你更喜欢夏天还是冬天？ 这个简单的问题将人类分为两个阵营。 但是我们漫长的冬天，即使对于那些非常喜欢雪的人来说，也是寒冷和不舒服的。 东方体操和温热按摩是让身体充满活力、重拾生活乐趣的两种有效方式。
什么是气功？
中国古代医术气功（拉丁文拼音——qigong）诞生于4多年前，如今在全世界拥有数千名追随者。 它的名字翻译为“用能量工作”。
这是一种普遍的生命能量，有不同的称呼：“气”、“气”、“气”。 气功练习的目的是建立体内能量流动的正确运动，恢复身心的和谐，恢复活力。
用运动热身
东方气功体操有助于唤醒内分泌系统，激活体内能量流动的运动。 通过了解动作的逻辑和顺序，您将掌握技巧，这将很快给人一种温暖的感觉。 法国医生、气功专家 Yves Requin 提供了一种特殊的综合体，代表了一系列平滑变化的动作。 他们每个人都是一个恶性循环，它描述了双手，手掌相互折叠。 你必须完成六圈。
1. 站直，双脚并拢，双臂弯曲在肘部，肘部抬起，手掌“虔诚地”折叠在胸前。 每轮结束后回到这个位置。 在整个练习过程中，自由呼吸，不要张开手掌。
2. 在膝盖处稍微弯曲左腿。 开始做圆周运动，将手掌向左连接，抬起右肘。 “画”一条曲线，将手臂向左和向上延伸。 当手掌在最高点（头部上方）时，伸直手臂和腿。 继续动作，双手通过右侧回到起始位置，同时弯曲右腿。
3. 在膝盖处弯曲左腿。 双手合十，开始向左和向下做圆周运动，弯曲直到手指接触地板——此时手臂和腿伸直并绷紧。 通过右侧完成动作，弯曲右腿。
4. 直腿站立，转动合拢的手掌，使左后背朝向地板。 右边的分别位于顶部。 开始将手掌向左移动——同时右手伸直。 用手画一个水平圆圈，逐渐将它们恢复到原来的位置。 与此同时，上身在双手后伸展，微微前倾。
5. 转动你的手掌，使你的左后背朝向地板。 将身体向左转并伸展双臂。 开始向右移动——身体在双手之后转动——逐渐将合拢的手掌翻过来。 当伸出的手臂直接在你面前时，右手掌应该是向下的。 弯曲你的肘部。 以同样的方式，开始第二个循环，现在将身体向右转动。
6. 将折叠的手掌指向地板。 身体前倾，将身体和手臂伸向双脚。 伸直，在你面前画一个大圆圈，伸出双臂，直到它们在你的头顶上方。 弯曲你的肘部，将它们从你的脸前降低到胸部水平。 现在重复整个系列动作……20次！
气能量，阴阳力量
气能的性质引起了很多争议。 按照一般的理论，我们的内气与周围世界的外气相连，吸入时部分转化为内气，呼出时又转化为外气。
在《中医秘籍》一书中。 《气功300题》描述了1978年上海中医药研究所的科学家们在气功大师程志久、刘金荣和赵伟的参与下如何进行实验。 他们的气能被记录红外辐射、磁波和静电的仪器记录下来。
另一方面，中医师维新在《中国古代气功养生法》一书中认为，气是一种太微妙的物质，无法被仪器或感官捕捉到。
气的概念与作为中医基础的阴阳开始的哲学学说之间存在联系。 阴阳是单一宇宙气能量的竞争和互补表现。 阴是一个女性的原则，它与大地有关，与一切隐藏的、被动的、黑暗的、冷酷的和软弱的事物有关。 杨是男的。 它是太阳和天空、力量、热量、光、火。 不仅人类的行为，而且他的健康状况也取决于这些原则之间的平衡与和谐。
谁太热了？
你爱寒冷，你是否在夏天的酷暑中憔悴，只有温度一降再降？ 从中医的角度来看，你有阴阳不平衡。 在中医里，热与阳有关，寒与阴有关。 这两个原则的平衡保证了一个人良好的身心健康。
在喜欢寒冷的人中，天平很可能倾向于阳气的优势。 从本质上讲，这些人通常性格外向，在暴力活动中消耗能量，经常导致他们过度劳累。
为了恢复体力，他们有时开始滥用兴奋剂。 完全是徒劳的：如果你是这种人，知道不时停下来放松和冥想对你有好处。 优先考虑强阴的食物：梨、桃、苹果、黄瓜、芹菜、青豆、西兰花。 食物应该是热的或冷的。 忌热食，慢食。
自我按摩：表达刺激
手和脚通常首先冻结。 跟在后面的是背部，根据中医的观点，阳气沿着背部循环——传统上它与热有关。 然后胃开始冻结，这被认为是能量的区域，而下背部则是所有生命能量的聚集地。
另一种热身方式是自我按摩，由中国健康体操专家卡罗尔·鲍德里尔（Karol Baudrier）开发。
1. 腹部、下背部、背部
以顺时针方向按摩胃部，另一只手自上而下揉搓下背部。 也可以用拳头轻轻敲打，轻轻按摩腰椎。 这样做不是用背部（不是用手指的指骨），而是用内侧，将拇指握在手掌内。
2.腿
冷的时候揉脚。 身体前倾，一只手放在腿外侧，另一只手放在腿内侧。 一只手从上到下从大腿到脚踝按摩，另一只手从下往上从足部到腹股沟。
3. 从手到头
用力按摩您的手，从内表面从上到下，在外表面从下到上。 然后揉肩膀、后脑勺，轻轻按摩头皮。 用另一只手重复同样的动作。
4. 耳朵
从下向上摩擦耳廓边缘。 从轻柔的动作开始，逐渐使它们变得更加激烈。
5. 鼻子
用食指摩擦鼻翼。 接下来，沿着眉线继续按摩。 这些运动还可以改善视力和肠功能，而肠功能通常会受到感冒的影响。
6. 手指和脚趾
通过扭转动作，从指甲到根部按摩手指。 将整个刷子擦到手腕上。 用你的脚趾重复同样的动作。 另一种按摩手法：用食指和拇指挤压指甲根部两侧的穴位。 它们的刺激使您可以激发身体的所有器官。