丹尼斯·奥斯汀的影片现为 减肥的保证方法 和一个美丽的身材。 如果您已经通过了初学者阶段，建议您对Quick Burn Cardio进行有氧运动。
描述丹妮丝·奥斯汀的视频锻炼
Quick Burn Cardio是针对全身的间歇训练，专为 力量和有氧运动。 Denise邀请您认真对待她的身材，使其苗条性感。 您将对身体脂肪产生沉重打击，并确定出身体的每个问题区域。 对于初学者来说，该程序将很困难，但是对于中级和高级而言，它非常合适。
与Denise Austin一起燃烧视频 分为4个部分：
- 暖身 (5分钟）。 柔和的开始锻炼可以使您的肌肉热身，避免轻伤和损坏。 您还将执行一些伸展运动。
- 间隔心脏训练 (20分钟）。 非常有氧的有氧运动，包括跆拳道，舞蹈和经典健身。 整个班级都有很多跳，跳和内塞节奏。 不需要库存。
- 哑铃有氧运动 (20分钟）。 包括同时锻炼多个肌肉群的力量练习。 本课以有氧运动为补充，以保持脉搏。 您将需要哑铃。
- 最后的舒展 (5分钟）。 您可以平息呼吸并进行锻炼，以放松和恢复锻炼过程中涉及的肌肉。
您可以互相完成两次培训，也可以将他们分成两天。 为了取得成果，我们需要应对 一周3-5次。 如果您做运动并了解建议的负担对您来说太重了，请查看程序Denise Austin的“快速减肥”。 它的运行原理类似，但仅适用于入门级培训。
该程序的优缺点
优点：
1.这是一种理想的减肥运动：高速度，力量运动，燃烧脂肪的有氧运动。 一切都做完了，所以您可以花钱 一次锻炼的最大卡路里.
2.带有Denise Austin Quick Burn Cardio的视频方便地分为4个片段，因此您可以根据自己的能力和时间进行30或50分钟的操作。
3.教练选择的练习涉及几个肌肉群。 您将解决问题区域：手臂，腹部，大腿和臀部。
4.您需要的其他设备是哑铃。
5.即使在电源部分，Denise也支持 由于持续运动而产生高脉冲。 您将增强肌肉并燃烧更多的卡路里。
6.教练的有氧运动间隔部分是通过舞蹈键构建的，从而使课程变得更加有趣和积极。
缺点：
1.该程序不适合初学者。 如果您最近刚开始健身，并自己进行了适当的培训，请查看针对初学者的节目Jillian Michaels。
2. Denise有点过载 复杂的配对练习。
3.由于跳跳次数过多，这对膝关节和下背部构成了沉重负担，因此请注意进行技巧锻炼，并务必穿着优质运动鞋。
对于丹妮丝·奥斯丁（Denise Austin）的粉丝来说，但这次视频培训将是获得更多效果的好方法 高级班。 该程序可为整个身体提供高质量的负荷，因此一个月后进行定期锻炼即可看到第一结果。
另请阅读：面向初学者的前30个程序：从哪里开始在家训练。