所以皮肤容光焕发，看起来很整洁，化妆是不够的。 所有的健康和美丽都是由内而外的，而营养起着重要的作用。 避免粉刺、黑眼圈、褪色和暗沉、皱纹——戒掉不良习惯，充足睡眠，注意以下产品。
谷物
谷物含有大量维生素B，这是健康皮肤的必需品。 它将软化皮肤并赋予其光泽，帮助胶原蛋白的产生，使皮肤更有弹性。 另外，谷物和改善胃肠道的工作促进了毒素的消除，这极大地影响了皮肤的健康。
鹰嘴豆
鹰嘴豆含有丰富的微量元素和氨基酸，可以影响伤口的愈合，去除皮肤上的红肿和痕迹，减少色素沉着。 鹰嘴豆——植物蛋白的来源，是所有身体细胞更新和生长的基础。
肥鱼
油性鱼是不饱和 omega-3 脂肪酸的良好来源； 它有助于缓解炎症并渗透皮肤。 在改善皮肤血液流动的鱼维生素a和D的成分中，它可以收紧并看起来很健康。
鳄梨
鳄梨为我们的身体提供维生素、植物来源的脂肪酸和矿物质。 该产品是维生素 A 和 E 的来源，有助于减少炎症，对治疗湿疹、痤疮和其他皮疹问题有积极作用。
橄榄油
橄榄油被认为是青春的灵丹妙药。 如果你担心皮肤的状况和新的皱纹，你应该特别注意它。 这种油富含维生素E，可以恢复皮肤，滋润皮肤，去除脱皮。 皮肤会被拉直，收紧，变得光滑有弹性。
蛋类
鸡蛋是动物蛋白质和各种氨基酸的主要来源，对身体特别是皮肤有用。 多亏了他们，受损后的皮肤恢复得更好，形成新的细胞来代替旧的。 更健康的不仅是皮肤，还有头发和指甲。 鸡蛋也可以成为自制面膜的一部分。
胡萝卜
亮胡萝卜-β-胡萝卜素的来源将成为通往健康皮肤道路的伴侣。 与维生素C和E结合使用，可抚平肤色，消除色素沉着，延缓衰老过程。
蕃茄
番茄——番茄红素的来源，它作为一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线照射和自由基的伤害。 西红柿，即使经过热处理，也不会失去其有益特性。
柑橘
所有柑橘类水果都是为皮肤健康而战的绝佳工具。 它们可以在口罩内部和外部使用。 橙子、柠檬含有大量的维生素C，可以促进内部清洁。
红柿子椒
番茄红素和维生素C的另一种红色供应商。这种蔬菜栽培的新鲜柿子椒中的抗氧化特性可以装饰并补充任何菜肴。
苹果
苹果只有与果皮一起使用才对皮肤有益。 其中浓缩了所有的营养素和维生素。 苹果可以改善肠道蠕动，改善消化道，有助于改善皮肤状况。
草莓
这种浆果对皮肤非常有益。 她是对抗早期衰老和面部皱纹出现、治疗粉刺和粉刺的武器。 由于维生素C含量高，皮下血管营养得到改善，胶原蛋白活跃生成。 草莓含有鞣花酸，可以避免阳光直射。
石榴
该成分包括石榴鞣花酸，一种强大的抗氧化剂，负责皮肤再生。 经常食用石榴汁和水果汁会减缓老化。 石榴 - 15 种氨基酸的来源，合成蛋白质，这对于构建新的表皮细胞很重要。
西瓜
西瓜可解渴，滋润皮肤，抚平细纹和皱纹。 所含的维生素C和A有助于肤色健康，并增强人体抵抗外界有害影响的能力。
坚果
坚果 – omega-3 脂肪酸、维生素 E 和辅酶的来源。 维生素 E 赋予皮肤弹性，辅酶赋予皮肤弹性。 随着年龄的增长，体内的这种物质正在减少，并弥补了所需时间的不足。