内容
这些表被苯丙氨酸2,000毫克（2克）的每日平均需求量所采用。 这是普通人的平均数字。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类每天对这种氨基酸的需求。
高含量氨基酸苯丙氨酸的产品：
| 产品名称 | 100g苯丙氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 鸡蛋粉 | 2200毫克 | 110% |
| 帕尔马干酪 | 1922毫克 | 96% |
| 大豆（谷物） | 1696毫克 | 85% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 1640毫克 | 82% |
| 花生米 | 1343毫克 | 67% |
| 小扁豆（谷物） | 1250毫克 | 63% |
| 奶粉25％ | 1225毫克 | 61% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1200毫克 | 60% |
| 芝士切达干酪50％ | 1200毫克 | 60% |
| 瑞士奶酪50％ | 1200毫克 | 60% |
| 豆类（谷物） | 1130毫克 | 57% |
| 开心果 | 1054毫克 | 53% |
| 葵花籽（葵花籽） | 1050毫克 | 53% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 1050毫克 | 53% |
| 奶酪（牛奶） | 1030毫克 | 52% |
| 豌豆（去壳） | 1010毫克 | 51% |
| 杏仁 | 990毫克 | 50% |
| 三文鱼色 | 960毫克 | 48% |
| 腰果 | 951毫克 | 48% |
| 凝乳 | 930毫克 | 47% |
| 芝麻 | 885毫克 | 44% |
| 肉（牛肉） | 800毫克 | 40% |
| 肉（土耳其） | 800毫克 | 40% |
| 鳕鱼 | 800毫克 | 40% |
| 奶酪18％（粗体） | 762毫克 | 38% |
| 肉（鸡肉） | 740毫克 | 37% |
| 鲭鱼 | 730毫克 | 37% |
| 核桃 | 711毫克 | 36% |
| 蛋黄 | 700毫克 | 35% |
| 波洛克 | 700毫克 | 35% |
| 石斑鱼 | 700毫克 | 35% |
| 鲱鱼瘦 | 700毫克 | 35% |
| 鲭鱼 | 700毫克 | 35% |
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| 肉（烤鸡） | 690毫克 | 35% |
| 苏达克 | 680毫克 | 34% |
| 梭子鱼 | 680毫克 | 34% |
| 羊奶酪 | 675毫克 | 34% |
| 蛋蛋白质 | 670毫克 | 34% |
| 鸡蛋 | 650毫克 | 33% |
| 鹌鹑蛋 | 630毫克 | 32% |
| 小麦去壳 | 620毫克 | 31% |
| 小麦（谷物，硬质） | 620毫克 | 31% |
| 肉（羊肉） | 610毫克 | 31% |
| 黑麦面粉全麦 | 600毫克 | 30% |
| 榛子 | 600毫克 | 30% |
| 燕麦片“大力神” | 600毫克 | 30% |
| 荞麦（未磨碎） | 590毫克 | 30% |
| 去壳去壳小米（抛光） | 580毫克 | 29% |
| 肉（猪肉） | 580毫克 | 29% |
| 小麦（谷物，软品种） | 570毫克 | 29% |
| 眼镜 | 560毫克 | 28% |
| 面粉壁纸 | 560毫克 | 28% |
| 燕麦（谷物） | 560毫克 | 28% |
| 大麦（谷物） | 560毫克 | 28% |
| 粗粮 | 540毫克 | 27% |
| 松子 | 524毫克 | 26% |
| 大麦去壳 | 520毫克 | 26% |
| 面粉意大利面V / s | 510毫克 | 26% |
| 密友 | 500毫克 | 25% |
| 黑麦粉 | 500毫克 | 25% |
| 小麦麸皮面粉 | 495毫克 | 25% |
| 肉（猪肉脂肪） | 470毫克 | 24% |
| 荞麦（谷物） | 460毫克 | 23% |
| 大麦米 | 460毫克 | 23% |
| 黑麦（谷物） | 450毫克 | 23% |
| 大米（谷物） | 410毫克 | 21% |
| 米类 | 370毫克 | 19% |
| 玉米gr | 360毫克 | 18% |
| 干的橡子 | 354毫克 | 18% |
| 乌贼 | 320毫克 | 16% |
| 酸奶3,2％ | 225毫克 | 11% |
乳制品和蛋制品中苯丙氨酸的含量：
| 产品名称 | 100g苯丙氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白质 | 670毫克 | 34% |
| 奶酪（牛奶） | 1030毫克 | 52% |
| 蛋黄 | 700毫克 | 35% |
| 酸奶3,2％ | 225毫克 | 11% |
| 开菲尔3.2％ | 141毫克 | 7% |
| 牛奶3,5％ | 146毫克 | 7% |
| 奶粉25％ | 1225毫克 | 61% |
| 圣代冰淇淋 | 156毫克 | 8% |
| 奶油10％ | 145毫克 | 7% |
| 奶油20％ | 124毫克 | 6% |
| 帕尔马干酪 | 1922毫克 | 96% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1200毫克 | 60% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 1050毫克 | 53% |
| 羊奶酪 | 675毫克 | 34% |
| 芝士切达干酪50％ | 1200毫克 | 60% |
| 瑞士奶酪50％ | 1200毫克 | 60% |
| 奶酪18％（粗体） | 762毫克 | 38% |
| 凝乳 | 930毫克 | 47% |
| 鸡蛋粉 | 2200毫克 | 110% |
| 鸡蛋 | 650毫克 | 33% |
| 鹌鹑蛋 | 630毫克 | 32% |
肉，鱼和海鲜中苯丙氨酸的含量：
| 产品名称 | 100g苯丙氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 三文鱼色 | 960毫克 | 48% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 1640毫克 | 82% |
| 乌贼 | 320毫克 | 16% |
| 密友 | 500毫克 | 25% |
| 波洛克 | 700毫克 | 35% |
| 肉（羊肉） | 610毫克 | 31% |
| 肉（牛肉） | 800毫克 | 40% |
| 肉（土耳其） | 800毫克 | 40% |
| 肉（鸡肉） | 740毫克 | 37% |
| 肉（猪肉脂肪） | 470毫克 | 24% |
| 肉（猪肉） | 580毫克 | 29% |
| 肉（烤鸡） | 690毫克 | 35% |
| 石斑鱼 | 700毫克 | 35% |
| 鲱鱼瘦 | 700毫克 | 35% |
| 鲭鱼 | 700毫克 | 35% |
| 鲭鱼 | 730毫克 | 37% |
| 苏达克 | 680毫克 | 34% |
| 鳕鱼 | 800毫克 | 40% |
| 梭子鱼 | 680毫克 | 34% |
谷物、谷物产品和豆类中的苯丙氨酸水平：
| 产品名称 | 100g苯丙氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去壳） | 1010毫克 | 51% |
| 荞麦（谷物） | 460毫克 | 23% |
| 荞麦（未磨碎） | 590毫克 | 30% |
| 玉米gr | 360毫克 | 18% |
| 粗粮 | 540毫克 | 27% |
| 眼镜 | 560毫克 | 28% |
| 大麦米 | 460毫克 | 23% |
| 小麦去壳 | 620毫克 | 31% |
| 去壳去壳小米（抛光） | 580毫克 | 29% |
| 米类 | 370毫克 | 19% |
| 大麦去壳 | 520毫克 | 26% |
| 面粉意大利面V / s | 510毫克 | 26% |
| 小麦麸皮面粉 | 495毫克 | 25% |
| 面粉壁纸 | 560毫克 | 28% |
| 黑麦粉 | 500毫克 | 25% |
| 黑麦面粉全麦 | 600毫克 | 30% |
| 燕麦（谷物） | 560毫克 | 28% |
| 小麦（谷物，软品种） | 570毫克 | 29% |
| 小麦（谷物，硬质） | 620毫克 | 31% |
| 大米（谷物） | 410毫克 | 21% |
| 黑麦（谷物） | 450毫克 | 23% |
| 大豆（谷物） | 1696毫克 | 85% |
| 豆类（谷物） | 1130毫克 | 57% |
| 燕麦片“大力神” | 600毫克 | 30% |
| 小扁豆（谷物） | 1250毫克 | 63% |
| 大麦（谷物） | 560毫克 | 28% |
坚果和种子中苯丙氨酸的含量：
| 产品名称 | 100g苯丙氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 1343毫克 | 67% |
| 核桃 | 711毫克 | 36% |
| 干的橡子 | 354毫克 | 18% |
| 松子 | 524毫克 | 26% |
| 腰果 | 951毫克 | 48% |
| 芝麻 | 885毫克 | 44% |
| 杏仁 | 990毫克 | 50% |
| 葵花籽（葵花籽） | 1050毫克 | 53% |
| 开心果 | 1054毫克 | 53% |
| 榛子 | 600毫克 | 30% |
水果，蔬菜，干果中苯丙氨酸的含量：
| 产品名称 | 100g苯丙氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 杏 | 13毫克 | 1% |
| 罗勒（绿色） | 130毫克 | 7% |
| 茄子 | 55毫克 | 3% |
| 香蕉 | 44毫克 | 2% |
| 大头菜 | 31毫克 | 2% |
| 甘蓝/卷心菜 | 56毫克 | 3% |
| 菜花 | 105毫克 | 5% |
| 土豆 | 98毫克 | 5% |
| 洋葱 | 41毫克 | 2% |
| 胡萝卜 | 61毫克 | 3% |
| 黄瓜 | 17毫克 | 1% |
| 甜椒（保加利亚） | 25毫克 | 1% |
蘑菇中苯丙氨酸的含量：
| 产品名称 | 100g苯丙氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 牡蛎蘑菇 | 112毫克 | 6% |
| 白蘑菇 | 100毫克 | 5% |
| 香菇 | 111毫克 | 6% |