果汁禁食正变得越来越流行，因为它可以净化身体并“重置”受有害物质、毒素和防腐剂阻碍的生理过程。
当然，这会引发很多问题。 我会饿吗？ 我会把所有的时间都花在厕所里吗？ 买什么产品？ 我们希望这份清单对您有所帮助。
原因
许多人改喝果汁快餐，认为它会很快摆脱他们的健康问题和多余的体重。 这不是一个好主意。 最好将果汁饮食视为清洁饮食和健康之路上的“开胃药”。
果汁禁食可能是一项艰巨的考验，而且价格昂贵，足以使其成为一次性活动。
将其视为一种生活方式，它将让您深入了解健康食品的好处。 许多人报告说，在果汁饮食后他们的能量增加了。 禁食 2-3 天的果汁会激发您对身体健康和适当营养所带来的能量感的食欲。
你吃什么
你需要在果汁饮食中喝的“果汁”不能在商店里买到。 它必须用榨汁机来完成，它用果肉挤压新鲜蔬菜和水果。 大多数果汁禁食包括喝这种果汁，仅此而已。
根据您禁食的时间长短和您的活动，可能需要一顿正常的膳食，但它应该是“干净的”并且不含加工食品。
多长时间发帖
帖子的长度可以变化很大，从 2 天到 60 天不等。 但是，初学者应该从小处着手。 果汁禁食可能会非常强烈，并且在正常的生活方式下，长时间禁食几乎是不可能的。 打破长禁食比成功完成短禁食更糟糕。 实践表明，禁食 2-3 天是一个很好的开始。
禁食超过 7 天不是一个好主意。 虽然果汁的好处是显而易见的，但如果长时间使用它就变得不够了。
对于大多数人来说，周五到周日禁食是一个很好的开始。 一小段时间可以让你“开车”进入饮食，周末可以让你分配空闲时间。
果汁饮食非常健康，但劳动强度很大，因此适当的时间表是关键。
必要的设备
你只需要一个榨汁机。 在过去的 5 年中，选择变得更加广泛。 您可以购买更便宜的，例如 Black & Decker JE2200B 或 Hamilton Beach 品牌，更昂贵的型号是 Breville 和 Omega 制造的。
如果您打算让榨汁成为您日常生活的一部分（好主意！），我建议您购买更昂贵的榨汁机。 如果你只计划一个帖子，那么你可以买一个更便宜的。 请记住，小型榨汁机不是为大量使用而设计的，并且在大量使用一周后可能会“疲倦”。
购买产品
快速果汁的惊人好处：购物变得更容易。 只买蔬菜和水果！
最好选用质地稠密、水分较多的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果、芹菜、甜菜、生姜、橙子、柠檬、绿叶蔬菜等。 香蕉和鳄梨等软水果和蔬菜的水分含量较低。
无论如何，值得一试。 几乎所有种类的浆果、香草和蔬菜都可以压榨，不寻常的组合通常味道很好。
我坚信，好奇心和对实验的渴望会让你很好地分散这 2-3 天的时间。 如果您对品种感到困惑，那么有很多关于果汁食谱的书籍。
能量/不适
关于果汁禁食最常见的问题是，“我感觉如何？” 从长远来看，果汁禁食会让你感觉更好。 在短期内，结果可能会有所不同。 根据身体的状态，结果可能会有所不同，从沸腾的能量到整天躺在床上的愿望。 这是值得花几天时间（最好是在周末）进行此操作的另一个原因。
有几条规则可以帮助您尽可能轻松地转移帖子： • 多喝水 • 更多卡路里 • 不要过度运动（适度活动是可以接受的）
日常事务
果汁禁食不仅仅是食物。 榨汁需要时间，你需要制作足够的果汁来维持一整天。 一个好的做法是在早上尽可能多地推动。 理想情况下 - 通过小型或中型喷嘴。 这需要时间，一个小时左右，在晚上您还必须制作果汁。
对于大多数人来说，最困难的事情是保持所需的卡路里数量，以避免饥饿和疲劳。 这意味着您应该每天喝 9-12 杯果汁。
这需要大量的水果和蔬菜，因此您必须每天或每隔一天去商店。 为了省钱，你可以把苹果和胡萝卜作为果汁的基础。 它们很便宜，而且能提供很多果汁。
如果你的禁食持续时间超过 3 天，最好使用更多的绿色粉末。 它将有助于填补饮食中的空白并补充营养。 流行的品牌包括维生素绿、绿色活力、不可思议的绿色和宏观绿色。
Jonathan Bechtel 是 Incredible Greens 的创造者，这是一种含有 35 种不同植物的甜绿色粉末。 他喜欢帮助那些想成为生食主义者、素食主义者或素食者的人。 他还免费拥抱。