这些天来，人们经常谈论职业倦怠。 一些人将其传播与俄罗斯工作文化的特殊性联系起来，一些人将其与低质量的管理联系起来，还有一些人将其与员工本身的过度敏感联系起来。 您可以做哪些简单的事情来帮助防止倦怠？
我们收集了 Telegram 频道专家准备的 13 个提示 . 每天都会发布一个小建议，根据当前的科学数据编制。 这些技巧不会取代心理治疗，也不会让你免于倦怠——但它们肯定会帮助你处理自己的感受。 或者也许减缓倦怠。
1. 如果您同时进行多个项目，或者例如工作和学习，请记住：将注意力从一项活动转移到另一项活动需要时间和精力。 尝试进行更少的切换，以便您在更改上下文上花费更少的精力。
2. 请记住，规划也需要资源：时间和精力。 这不是对工作的补充，而是工作的一部分。
3. 就其本身而言，从一项活动切换到另一项活动并不总是有助于放松。 重要的是活动带来快乐并帮助恢复资源。
4. 当有人批评你时，试着想一想：你想从这个人那里得到建议吗？ 如果不是，也许他的批评也不应该被接受和考虑。
5. 当工作对你来说太难和太容易时，你会筋疲力尽。 想想你的情况：尝试更多还是更少更好？
6. 拖延的本质是当我们有压力时，我们会避免一些不愉快的事情。 试着注意压力，停下来，从五数到一——尽管有不愉快的感觉，但开始做这件事，至少做五分钟。
拖延症的问题不在于工作本身的难度，而在于避免开始工作。
工作五分钟后，不愉快的感觉很可能会消失，您可以继续做正确的事情。
7. 如果您在工作的同时学习，请不要忘记学习是一项资源的巨大投资。 就算喜欢，也有兴趣，也需要实力。 学习不是工作的假期。 下班后和放学后休息很重要。
8. 如果您制定自己的时间表，则会导致决策疲劳。 尝试提前计划您的日程安排并坚持下去。 这样您就不必不断地做出新的决定。
9. 请记住，大脑也会厌倦小家庭的决定。 想想如何从生活中消除不重要的决定。 例如：你通常可以不去想买什么样的面包。 拿和昨天一样的，或者第一个，或者掷硬币。
10. 当人们在工作聊天中写到自己生病时，他们常常担心自己会让同事失望。 如果你想支持，最好不要只写回复“好起来”或“好起来”，而是保证：一切都井井有条，我们会重新安排会议，我们会自己完成小事，如果有的话，我们会重新安排最后期限，别着急，冷静治疗。
这比急需好转的愿望更能让人平静。
11. 要享受错误，记住错误不仅仅是“好吧，没关系”，错误会给我们带来认知优势。
当我们犯错时，注意力会自动增加，大脑开始更好地工作——我们在身体上学得更好。
12. 经常将自己与他人比较会降低您的专业信心并导致倦怠。 尽量少与他人、熟人或陌生人比较。 请记住，我们都是不同的人，具有不同的优势和劣势。
13. 倦怠没什么好羞耻的。 虽然它会降低专业信心，但与你的专业能力无关。