40年后正确饮食将有助于减缓衰老过程，增加能量，耐力和力量。 在这个年龄段，人们通常认为食物是基础，我们的健康在很大程度上取决于消化系统的状态。 许多人才刚刚开始聆听自己的身体，去感受它。 营养学家对40岁以上的人有何建议？
牛奶
一杯全脂牛奶有助于运动后肌肉恢复，并补充体内钙缺乏。 唉，随着年龄的增长，肌肉质量会下降，而经常喝牛奶会减慢这一过程。
没有饮食补品
补品和维生素复合物要花很多钱，但不能完全吸收。 以所有营养与食物一起进入人体并尽可能吸收的方式，更有效地调节营养。
最少的零食
成年后经常吃零食会引起糖的不断增加，结果导致糖尿病。 您不应该在电视机前或手提电话中进餐，也不要从饮食中取出饼干，面包卷，糖果和蛋糕。 仅在非常饥饿的时候吃零食，并确保使用正确的健康食品。
没有快餐
包装方便面或粥含有许多有害添加剂，如色素、甜味剂和防腐剂。 最好永远拒绝含有各种电子补充剂的产品——它们会加速衰老过程，对身体没有任何好处。
益生菌
随着时间的推移，肠道需要有益细菌的优质支持和帮助。 根据肠道的状态，身体会以萎蔫或恢复活力作出反应。 对于预防炎症过程，益生菌是很好的，它存在于发酵乳制品中。
地中海饮食
地中海饮食被公认为最好的均衡饮食。 只需将红肉换成白肉，将植物油换成橄榄油，减少碳水化合物的摄入，你就会感觉好多了。 吃富含多酚的水果和蔬菜、豆类和扁豆、杏仁和葵花籽以及姜黄。
不加糖
糖会刺激蛋白质的糖基化过程，从而导致人体过早衰老，出现皱纹并导致心脏功能异常。 您应该增加复杂碳水化合物的含量，以免感到饥饿，并去除简单的碳水化合物。
最低咖啡
饮食中大量咖啡会导致脱水、皮肤干燥和皱纹数量增加。 然而，适量的咖啡因可降低患阿尔茨海默病的风险并提高身体机能水平。 不要完全放弃现煮咖啡，但也不要被这种饮料冲昏头脑。
最低酒精度
酒精也是如此。 大量的它会扰乱睡眠，引起失眠，结果是早上看起来不健康、脱水和头痛。 另一方面，葡萄酒作为延缓衰老的抗氧化剂来源，应该在 40 年后出现在人类饮食中。
让我们提醒您，之前我们谈到了哪些 10 种美容和青春的基本产品，以及我们在办公室的哪些营养错误会偷走我们的健康。
健康！