我们有多久没有在工作周内得到足够的睡眠，就以周末将到来为己任，而我们将赔偿所有我们未曾睡过的时间，这使我们感到欣慰。
但是，正如科罗拉多大学博尔德分校的研究人员所证明的那样，这是不可能做到的。 事实是，在周末延长睡眠时间并不能弥补您在本周剩余时间的睡眠不足。
他们的研究由2组志愿者组成，他们不允许每晚睡眠超过XNUMX个小时。 在整个实验中，第一组的睡眠时间不得超过五个小时，第二组的周末则允许睡眠。
观察实验过程，发现两组参与者在晚上开始进食更多，体重增加，并且代谢过程恶化。
在第一组中，参与者的睡眠时间不超过五个小时，胰岛素敏感性降低了13％，在第二组（周末中睡眠的人）中，胰岛素的敏感性从9％下降至27％。
因此，科学家得出的结论是，“周末休息”仅是我们安慰自己的神话，这是不可能的。 因此，每天尝试保持6到8个小时的充足睡眠。
睡多少
科学家回答了您需要多少睡眠的问题：平均睡眠时间应为7-8个小时。 但是，健康的睡眠就是持续的睡眠。 睡6小时不醒比睡8小时更有益。 因此，世界卫生组织关于这个问题的数据扩大了健康睡眠的范围：成年人正常生活每天需要睡6到8个小时。
我们会提醒一下，之前我们谈到了哪些产品会让你昏昏欲睡，并建议如何在嗜睡和困倦的情况下提高表现。
健康！