阿育吠陀告诉我们，健康和幸福取决于我们消化从外部获得的一切的能力。 通过良好的消化工作，我们会形成健康的组织，有效地消除未消化的残留物，并创建一个名为 Ojas 的实体。 ——梵文，意为“力量”，也可译为。 根据阿育吠陀，ojas 是清晰感知、身体耐力和免疫力的基础。 为了将我们的消化火保持在适当的水平，形成健康的 ojas，我们应该坚持以下简单的建议： 越来越多的研究证实了定期冥想练习会发生的基因变化。 体内平衡的恢复有所改善，包括控制消化的过程。 为了获得最大的益处，建议每天早上和睡前两次冥想 20-30 分钟。 可以是瑜伽、公园散步、体操、慢跑。 已发表的研究表明，每餐后步行 15 分钟有助于控制餐后血糖峰值。 有趣的是，饭后短途步行比45分钟长步行效果更好。 吃的比我们身体需要的多，它不能正确地分解所有的食物。 这会导致腹部胀气、腹胀和不适。 古印度医学建议占据胃2-3小时，留出空间用于消化所吃的东西。 在阿育吠陀中，生姜因其治疗特性而被公认为“万能药”，已有 2000 多年的历史。 生姜可以放松消化道的肌肉，从而缓解胀气和痉挛的症状。 此外，生姜还能刺激唾液、胆汁和有助于消化的酶的产生。 研究人员得出结论，这些积极作用是酚类化合物的结果，即姜酚和其他一些精油。
2022-11-11