感恩可以带来可衡量的好处，并有助于幸福。 所以，在生活中感恩是很重要的。 

感恩可以定义为一种积极的人际情感 (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001)，在个人认为自己是他人有意提供的利益（帮助或礼物）的接受者的情况下体验到的。 .

研究表明，感恩会增加幸福感，但它也对身体有好处。 因此，感恩会提高免疫系统。 15 天每天 20-4 分钟的感恩能量已被证明可以向免疫细胞中的基因发送信号，开始产生一种称为“免疫球蛋白 A”的蛋白质。 感恩还有助于降低压力荷尔蒙皮质醇。 它还可以增加幸福感和心理健康，因为它可以释放神经递质。 

感恩被认为有助于减少慢性病中涉及的炎症因素。 它还可以改善心脏健康。 

总的来说，培养感恩的态度与更好的荷尔蒙平衡、更好的免疫功能、更好的放松能力相关。 

有些人具有感恩导向的性格特征：他们经常对大量的人、大量的物品和更大的强度产生感激之情。 

其他人可以训练感恩！

表达感激就是接受被帮助并乐于接受这种支持。 为此，有必要注意所获得的利益，无论是有形的还是无形的，以及它的成本（所需的努力），然后认识到这种利益的来源是在自己之外，无论是另一个人还是生命。 

你可以通过养成习惯来建立和肯定你的感激之情，比如写感恩日记，在上面写下我们感激的所有人和事。 起床后或即将入睡前，写下昨天（如果您在早上锻炼）或今天（如果您在晚上写作）一天的 3 件积极的事情。 它可以是小事：孩子的微笑，白天的片刻平静……

您还可以保留一份我们特别感激的事情的清单，或者有一个感恩的罐子，您可以在纸条上写下让您快乐的事情。 

对于加州大学的心理学研究员罗伯特·埃蒙斯来说，那些经常列出高兴理由的人“自我感觉更好，更活跃，对压力有更好的抵抗力”。