我们的建议 将有助于保持动力，而不是“跳下来”直到达到目标为止。 最主要的是打破陈规定型观念和习惯，以使它不会“一如既往”地发挥作用。 您再尝试一下-这次一切都会好起来的。
寻找适合自己的锻炼伙伴
并达成协议。 一起工作是有动力的，而您通常安慰自己的借口不会使您的伴侣满意。 一个古老的规则–两个人更容易掌握道路：如果一个人摔倒，另一个人会支持。
确定你的课程
不要让自己“在有时间的时候锻炼”，这是一条死路。 制定准确的时间表并坚持下去。 例如，每周3节课。 最佳–每隔一天。 确保您的伴侣对日程安排感到满意。
设定切合实际的目标
没有目标就不会有结果。 但是为了避免失望，如果从形象上讲，您仍然是剧院的新手，请不要立即瞄准“莎士比亚的威廉”。 打破Abebe Bikila的马拉松记录或在一个月内减轻20公斤的超重也是同样不切实际的目标。 将会有绝对的失望和无法抗拒的放弃一切的愿望。 另一件事是改善自己的结果，尽管效果不明显，或者说一个月内减轻了几公斤的体重。
下注
与搭档下注的动机很好。 谁会减肥，跑得更快，游泳，穿上比原来小一号的衣服……人们会兴奋得多。
不要练习“通过我不能”
健身一定要带来快乐，并且不要成为辛苦的工作。 负载应该是可行的。
宠爱自己
对于每一项成就，您都需要称赞和奖励自己。 持续了第一周？ 太好了–作为送给自己的礼物，我们在水疗中心内充实自己，做按摩或以其他方式使自己感到高兴。 一定！
阅读成功案例
毕竟，不仅一个不好的例子具有感染力。 “我做到了”系列的故事给人以极大的振奋作用。 避免与失败者和懒惰的人讨论这个话题，他们再次放弃了一切。 周围有很多人决定-并按自己的方式行事。 他们的支持对您来说将是无价的。