这些肌肉像紧身胸衣一样位于腰部周围，支撑腹壁。 此外，强健的腹部深层肌肉在体育锻炼过程中可以稳定并缓解脊柱。
如何使他们重获新生
您应该专注于对腹部深部肌肉特别有益的运动。 做运动时，别忘了俯卧，这会增加对肌肉的冲击力。
2次平腹练习
经典的弯曲和拉直不是增强它们的最佳方法。 试试这两个练习。
用哑铃蹲
手中握一个沉重的哑铃，向前弯曲并稍稍下蹲，保持背部挺直。 在开始位置，哑铃应该在膝盖之间。 现在，通过鼻子呼气，并用力向前推动骨盆以举起您的手。 吸气并向骨盆急剧向后运动，以使哑铃再次下降至膝盖之间的位置。 执行4-8套，每套40-60秒。
抬起你的膝盖
膝盖和手掌放在地板上，四肢着地。 收紧腹部和肩膀，将膝盖抬离地面约5厘米。 尽量保持这个位置。 重复练习4-5次。