营养对我们的头发状况起着重要作用。 光泽、健康的外观和力量是使用某些食物的结果。 强化毛囊将有助于富含维生素 C、锌、钙、铁和生物类黄酮的食物。 如何护理你的头发？
首先，整理好头发有助于长期和高质量的睡眠，避免压力情况或对它们做出正确的反应。 那么就要排除食物——过敏原、油炸和辛辣的写法、酒精和碳酸饮料。
- 强韧头发的产品列表中排名第一的是肥鱼——鲑鱼、大比目鱼、鲭鱼。 它们富含omega-3，有益于头皮的健康。 缺乏脂肪酸会引起头皮屑、皮肤干燥、脱发和头发稀疏。 鱼还富含蛋白质、铁和维生素 B12，使头发健康光泽。
- 乳制品对强韧的头发同样重要——吃酸奶、白软干酪、酸奶油、酸奶。 所有这些产品都是钙和蛋白质的来源，可以从内部滋养头发。
- 新鲜的绿色蔬菜是许多有益物质的来源，可用于头发的生长和增强。 它们含有大量的维生素A和C，有助于皮脂分泌。 这种脂肪被称为保护头皮和头发的根部免受环境的有害影响。
- 鸡蛋是蛋白质，生物素和维生素B12的来源。 每天食用鸡蛋会大大改善头发的结构，使它们的脆性和稀疏度降低。
- 坚果可以显着减缓脱发。 它们含有硒，亚油酸和锌，可滋养头皮并使头发在整个长度上更具弹性。
- 白色家禽肉含有足量的蛋白质和易消化的铁。 菜单中的火鸡和鸡肉会影响头发、柔软度和强度。
- 小扁豆、豆类和豆类将减少脱发并增加其底线。 豆类作为锌、铁、蛋白质和生物素的来源，对健康的头发非常有益。
- 对于健康强壮的头发来说，谷物、硬质小麦面食和全麦面粉是非常重要的。 它是锌、铁和维生素 B 的来源，没有它们，头发看起来暗淡无光，断断续续。
- 珍惜头发的人的饮食中需要植物油。 首先，它发出健康的光芒。 其次，它增加了弹性。 第三，它可以防止脱发。 最有用的是橄榄和大麻。
- 你应该吃足量的水果作为维生素C的来源，尤其是在夏天，头发在阳光直射下容易褪色。 水果的抗氧化特性可保护头皮和头发免于干燥。