亲爱的读者，您好！
想必大家都听说过我们身体的生物节律，今天我想说说皮肤的生物节律，因为了解了一天中的生物节律，以及从早上7点到晚上23点，你的皮肤发生了什么变化，你就可以正确和有效地照顾它，并尽可能长久地保持美丽和青春。
早上7:00 早上醒来，看着镜子里的自己，遗憾地发现眼皮微肿，肤色也很不理想。 尽管您睡得很好，但还是这样！ 也许是枕头？ 因为如果枕头太大，那么睡觉时头会抬高，下巴会碰到胸部。 这个位置极大地复杂化了血液循环。 结果是皮肤缺氧（因此颜色苍白），并且含有毒素的过多液体积聚在面部软组织中（因此出现肿胀）。 有时睡过后，床单上的“图案”会留在脸颊上。 这是因为您睡觉时埋在柔软的枕头里。 要恢复皮肤的自然清爽，请从体操开始新的一天。 头部的一些旋转运动足以让循环系统和淋巴系统再次处于完美状态并积极工作。 经过这样的迷你充电后，可以用清凉的矿泉水洗脸。 为此，请用一个空的喷雾瓶装满它。 冰冷的水滴立即使皮肤恢复活力并刺激血液循环。 用冰块进行短暂的按摩也同样有效（我个人非常喜欢这种方法，特别是如果冰块是在草药煎剂上制成的）。 此外，在室温下用新鲜茶冲泡的敷布对于缓解眼睑的肿胀和发红效果非常好。
8:00 到 11:00 在一天中的这个时间，皮脂腺开始紧张地工作。 因此，早上不是进行各种激活分泌物的美容程序的最佳时间。 因此，洁面、沐浴、面膜宜推迟到下午进行。 早上的程序应尽可能简单：牛奶、滋补品和日霜。 浓妆在早上看起来不自然，所以不要化得太浓，即使你的皮肤很白。 为了让它获得美丽的阴影，至少到公共汽车站在新鲜空气中散步就足够了。
11 : 00 到了 11 点，我们体内的内啡肽水平会升高（它是一种天然的镇痛剂）。 因此，这是最痛苦的程序（例如打蜡）的最佳时间。 晚上下班后去看美容师时请记住这一点。 也许将此活动移至周末会更好。
12:00 到 14:00 这段时间，你的表现开始下降。 不要急于喝一杯浓咖啡来拯救自己，因为这种饮料有利尿作用，这意味着身体会再次失去美丽肌肤所必需的水分。 最好喝一杯矿泉水或吃两个奇异果。 这种海外水果富含维生素 C，可立即改善健康状况并赋予活力。 午餐时间，吃生蔬菜提神也不错。 它们所含的纤维是肠道的一种“刷子”。 身体内部的清洁度会以最有利的方式影响你的脸色。
14:00 至 16:00 这段时间是肌肤最迷人的时候。 粉底、散粉和眼影在一天中的这个时候“掉落”得恰到好处。 但在下午15点以后，体内激活皮脂腺功能的激素水平升高，而油性皮肤的人会感到特别不适。 解决此问题的最快方法是在脸上撒粉。
从下午 16:00 到晚上 18:00 这通常是工作日的结束，当您回家时，皮肤本身必须与空气作斗争，不幸的是，空气被废气污染了。 不幸的是，有害的二氧化碳会阻碍氧气的供应并促进自由基的形成（众所周知，自由基会加速皮肤老化）。 维生素 A、C 和 E 可有效防止其有害影响。 因此，请定期使用含有这些维生素的面霜。
18:00 能量水平开始上升。 因此，值得利用这一点来提高身体素质。 积极运动后，血液循环增加（因此，我们的皮肤组织富含营养物质，并排出代谢产物），并显着增加进入体内的氧气流量。 体操后，我建议你至少 30 分钟不要外出，因为。 热身后的表皮对外界因素最敏感，容易受到任何刺激，因此不建议在运动后清洁面部。
19:00 晚上，血管比白天扩张得更厉害。 因此，如果您晚上出去散步，脸部可能会略微变红。 但除了晚上清新的空气外，酒精也会导致脸红。 使用遮瑕笔或浅色散粉轻松遮盖泛红。
20:00 时，内啡肽水平比早上低得多，对疼痛的敏感性增加。 晚上绝对不要挤出粉刺。 另外，此时更容易发生过敏反应。 用鼠尾草、薄荷或洋甘菊的汤剂进行敷布可以帮助您摆脱不适。
21:00 现在您可以放松了。 洗个香喷喷的热水澡。 如果您的皮肤不太敏感，此时每周去角质一次。 以打圈的方式按摩脸部几分钟，然后用温水冲洗干净。 经过这样的程序后，您的皮肤会更容易接受涂抹滋养霜或面膜。
22:00 是时候涂抹晚霜了。 如果说日霜的主要目的是保护面部皮肤免受污染空气和紫外线等有害影响，那么晚霜则可以滋养皮肤、滋润和修复肌肤。 晚霜的稠度非常重要。 太厚太重，很难被皮肤吸收。 皮肤在夜间的最初几个小时最容易接受。 因此，如果睡得太晚，即使是最有效的药物也会无效。 您也可以一直睡到中午，但到了早上，皮肤已经准备好醒来，而不是休息，而且几乎不可能戒掉它。
23:00 嗯，该睡觉了！ 理想的睡眠时间，或所谓的美容剂量，是 7-8 小时。 这是我们的身体，尤其是面部皮肤需要恢复并为第二天做好准备的程度。 充足的睡眠是想要拥有美丽容颜、保持年轻美丽肌肤的首要法则。