一个正在减肥的人正在做健身，这很无聊。 任何躺在沙滩上的人都没有在那里做任何事情。 我们提供第三种方式——水上半极限运动。 有很多活动——每个都有自己的优势。
冲浪
最古老（也是最受欢迎）的海洋运动。 根据考古学家的说法，他们试图在石器时代掌握骑马术。 从那以后，几乎没有什么变化，只有制造板的技术得到了改进（最初的板重 70 公斤）。 几乎每个人都可以冲浪（仅对患有肌肉骨骼系统严重疾病的人是禁忌）。 每天在冲浪板上锻炼几个小时可以增强背部、腹部、手臂和腿部的肌肉，这不比在健身俱乐部挥汗如雨的几周更糟糕——试图“赶上波浪”会让肌肉更努力地工作并燃烧更多卡路里与正常负荷相比：在船上一小时 - 减去 290 卡路里！ 冲浪也能很好地培养协调性。
骑哪里 夏威夷，毛里求斯，澳大利亚，巴西，加那利群岛，大约。 巴厘岛，关于。 爪哇、哥斯达黎加、马尔代夫、摩洛哥、葡萄牙、加利福尼亚。
潜水
潜水时尚是由 Jacques-Yves Cousteau 引入的——他发明了现代意义上的潜水装备。 潜水期间最大的压力落在腿部肌肉和心血管系统上——在冷水中运动（通常是逆海流）会加速脉搏，同时代谢过程会积极燃烧脂肪。 只需一个小时的水肺潜水就可以为您节省 200 卡路里的热量，而每天潜水的教练在这个季节会减掉 10-15 公斤的多余体重。 然而，这是一项不安全的运动——听力和呼吸器官、心血管系统、肾脏和泌尿道、新陈代谢以及关节、肌肉、肌腱有问题的人禁止参加。 即使在普通的喉咙痛之后，您也可以在康复后的两周内进行潜水。 对于那些没有通过潜水体检的人，还有浮潜——戴着面罩和呼吸管游泳。
潜水地点： 马尔代夫，马耳他，埃及，墨西哥，菲律宾，加勒比海，澳大利亚，大约。 巴厘岛、巴布亚新几内亚、巴伦支海（后者用于抗霜冻）。
风筝
海浪不是无处不在，但你可以在水面上滑翔，手里拿着一只特殊的风筝。 风越大，风筝升得越高，风筝冲浪者追得越快。 抓住蛇并不容易，这就是风筝冲浪者拥有肌肉发达的手臂的原因。 压力同样不会减轻压力——你需要保持平衡。 这款风筝非常适合那些梦想学会“站稳脚跟”并同时保持女性气质的脆弱女孩。 细腰和高胸（这些是纠正姿势的额外奖励）是日常活动的结果。 “冲浪者社区”的专家称风筝冲浪是最壮观的运动。 这个社区本身就很有趣，每年都会聚集在埃及参加俄罗斯波浪节。
骑哪里 埃及、阿拉伯联合酋长国、克拉斯诺达尔边疆区（阿纳帕、索契、格连吉克、图阿普塞、耶斯克）， 、克罗地亚、古巴、毛里求斯。
皮划艇
这是乘坐小型单人皮划艇在波涛汹涌的河流上漂流。 在这里，每一个动作都是有益的和身体矫正。 划船可以平衡姿势，加强背部和肩带的肌肉，使手臂突出（但没有“抽”）。 像钩子和桨这样的船控制非常适合加强你的腹肌。 但皮划艇最有价值的地方是特殊的着陆。 毕竟，双腿处于停顿状态，直接参与驾船，这很好地收紧了大腿内部肌肉，强化了臀部，缓解了身体的脂肪团。
漂流的地方： 高加索、堪察加、卡累利阿、波兰、意大利、挪威、赞比亚。
泛舟
集体运动爱好者应该享受漂流顺流而下的乐趣。 “筏”从英文翻译为“筏”，但现代筏与传统筏几乎没有共同之处。 事实上，这是一艘具有弹性船体的充气船，可容纳四到二十人（但最受欢迎的是六到八名划手的船）。 在漂流过程中，几乎所有的身体肌肉都得到锻炼：手臂、肩带、背部、腿部。 你锻炼得越多，你就越接近马戏团的身体和神经系统的灵活性。
漂流的地方： 俄罗斯（沃克萨河、克利亚兹马河、舒亚河、姆齐姆塔河、姆斯塔河）、捷克共和国、智利、南非、哥斯达黎加、尼泊尔。
风帆
1968 年，两个加州朋友将帆系在普通冲浪板上，并将他们的发明称为“风帆冲浪”（“由风驱动”）。 这种冲浪适合那些没有海洋的人，因此几乎可以在任何度假村进行。 建议初学者风帆冲浪者能够游泳（但是，他们肯定会穿上救生衣）并训练手臂和手部的肌肉 - 他们有主要负担。
骑哪里 俄罗斯（黑海和亚速海、芬兰湾）、南非、埃及、夏威夷、波利尼西亚、加那利群岛、 、西班牙、澳大利亚、越南。
滑水
滑水、单板滑雪和冲浪的混合体。 船以 30-40 公里/小时的速度拖着一名站在 125-145 厘米长的宽板上的运动员。 船离开的波浪被用作跳跃的跳板。 然后所有的肌肉群都用上了！ 如果滑雪者失去平衡，他只需扔掉牵引绳——因此几乎没有风险。 但是 15 分钟的滑雪时间可以与在健身房锻炼一小时相提并论。 二头肌、背部、臀大肌和腘绳肌承受的压力最大。 强壮的手臂和前臂有助于“伸展”硬着陆并在通往波浪的途中正确保持。 训练有素的腿对于着陆时的稳定性、平衡和减震很重要。 此外，滑水不仅有助于锻炼肌肉，还能减掉多余的体重。
骑哪里 俄罗斯（库尔斯克、萨马拉、耶斯克）、加利福尼亚、泰国、英国、法国、意大利、埃及。
水上自行车
要操作摩托艇，首先需要强壮的双手——摩托艇重约 100 公斤。 最累的就是背部、右腿（如果你是惯用右手的）和手臂。 一个大的，主要是静态负载落在腿上，吸收振动。 它还会影响身体的手和肌肉。 因此，肌肉骨骼系统疾病是锻炼的严格禁忌症。 但幸运的被录取到水上自行车的人可以依靠协调和反应速度的发展，以及预防脊柱侧弯。
骑哪里 莫斯科（Krylatskoe、Strogino、Khimkinskoe 水库）、特维尔、圣彼得堡圣彼得堡、阿斯特拉罕、乌法、索契、克拉斯诺达尔、蒙特卡洛、美国、意大利。
Seva Shulgin 是俄罗斯最著名的冲浪者和旅行家，也是俄罗斯浪潮节的组织者之一，他解释了极限运动为何成为高层管理人员的主要娱乐项目。
更少的压力
极限运动有两种类型的高手——青少年和高层管理者。 第一个意识到自己很重要，但除此之外，他们与高层管理者相似——紧张的压力使身体的肌肉不由自主地紧张，这就是为什么形成“身体夹子”，从而导致骨软骨病甚至哮喘的原因。 唯一可以消除这些夹子的是大量的肾上腺素，加上身体所有肌肉控制平衡的需要。
减轻重量
风帆冲浪帮助我保持良好的体型。 在运动过程中，食物会立即转化为能量。 这项运动的能量消耗令人难以置信！ 首先，在水中，无论多热，仍然需要千焦。 其次，体力活动。 腰围下降得特别快——风帆的站姿和动作类似于带箍的练习——要适应风和水，使身体向不同方向转动。 另外，一到海边，立马吸引眼球，就有了减肥的动力。
在家
很明显，一个工作的人不能移动到海里，但在任何水域，你都可以练习滑水。 很棒的东西——它结合了速度和飞行感觉、完美的跳跃技术和着陆的精确性。 在水上 15 分钟 - 您的头脑中没有不必要的想法。 学习和磨练滑水技能最方便的地方之一是位于 Strogino 的莫斯科俱乐部“Malibu”。 最近，爱好者们已经找到了如何在城市水体中享受波浪的方法，在那里“波浪”的概念根本不存在。 Wakesurf 就是这样诞生的——滑水和冲浪的共生。 这个想法简单到天才！ 滑水船在船尾创造出无尽的波浪，非常适合冲浪。 因此，即使在城市环境中，您现在也可以“赶上潮流”。
你能行的！
在生命的轮回中，很难找到摆脱事务和烦恼旋风的力量。 但是，还是尝试暂时远离计算机，并记住夏威夷海浪的迷人景色。 凝视在太平洋上翱翔的鲸鱼群。 想象一下，在摩洛哥或佛得角海岸的棕榈树荫下闲逛。 相信我，你会想要回到一个给你光明但同时充满艰难考验的世界。 放下一切去旅行吧！ 音乐和运动