身体关于缺乏维生素的信号

我们大多数人都知道健康的饮食和锻炼有助于长寿。 所进行的实验证明了加工和精制食品对人类健康的危害。 虽然食用此类食物会导致炎症和疾病，但还有更微妙的营养缺乏迹象。 考虑关于缺乏某些元素的最常见的身体信号。 1. – 可能与缺乏铁、锌、B 族维生素有关。 在您的饮食中添加甜菜、芝麻酱、西兰花、红辣椒、卷心菜、花椰菜等食物。 2. 面部和脱发 – 可能缺乏生物素和脂溶性维生素（A、D、E、K）。 寻找鳄梨、蘑菇、花椰菜、坚果、覆盆子和香蕉。 3. 在脸颊、手臂、大腿上。 这种症状可能表明缺乏必需脂肪酸以及维生素 A 和 D。不要忽视胡萝卜、红薯、红辣椒和绿叶蔬菜等蔬菜。 4.在手、脚或其他地方可能是由于缺乏叶酸、B6、B12。 在这种情况下，菠菜、芦笋和甜菜根是必须的。 5. 脚趾、小腿、足弓的刺痛与镁、钙和钾的缺乏有关。 为了弥补身体在这些元素上的不足，多吃杏仁、榛子、西葫芦、卷心菜、西兰花、苹果和菠菜。