内容
HASfit是来自瑜伽教练的频道，具有多年的Joshua Kozak（Kozak Couch）经验。 如果你想参与 多样，激励和有效 程序中，来自HASfit的视频将完全适合您的培训计划。
说明健身频道HASfit
专业教练约书亚·科扎克（Joshua Kozak）提供了1200多种不同的视频，包括现成的培训，综合计划，练习集和营养秘诀。 频道HASfit 大约有400万人签名 命中数超过60万。 Joshua定期发布新的videotehniki，因此该频道绝对值得订阅。 在这里，您将找到减肥，燃烧脂肪，改善身体，增加肌肉质量和消除问题部位的程序。
大部分视频约书亚·科扎克（Joshua Kozak）都是其中一人，另一部分则与妻子克劳迪娅（Claudia）在一起。 该频道提供大量多样的节目：5至60分钟。 不仅提供家庭培训， 还可以在体育馆训练。 为了在各种程序之间导航，我们建议您查看官方网站HASfit。 在顶部菜单“所有锻炼”中，将所有视频分组在以下区域中：
- 在家锻炼和在健身房锻炼
- 肌肉群（腹部，手臂，臀部等）
- 负荷类型（心脏，心律图，力量，搏击，锻炼的低冲击力等）
- 难度级别（初学者，高级）
在此网站上，您还将找到食谱，有关营养，生活方式和动机的提示。 所有材料均以英文呈现。 最近，约书亚·科扎克（Joshua Kozak）开设了自己的健身房HASfit，因此我们可以谈谈另一个健身中心的出现 流行运动品牌.
俄文十大热门家庭健身YouTube频道
全面计划HASfit
渠道HASfit的优势之一是 完全集成的程序 与现成的班级日历。 所有这些都是绝对免费的！ 您可以在官方网站的“健身计划”下找到它们：列出程序并链接到它们。 在这里，我们对复合物进行了简要说明，因此您可以找到理想的选择。 信息来自上述网站HASfit。
程序不同 复杂，持续时间，日历，负载类型。 Couch Kozak建议您从简单的综合练习开始，并逐步进行更复杂的练习。 这比从高级程序开始并让自己感到失望或受伤更好。 所有这些程序都是为了减轻体重，改善肤色和改善健身而创建的：
- 30天低影响初学者计划： 初学者级。 适合超重较大的人，老年人和休克禁忌的人。 设计30天。
- 30日挑战赛：从初学者到中级。 适合没有培训经验的人。 使用这些课程，您将失去体内脂肪，同时增强肌肉力量。 该综合体设计为期30天。
- 战士90天锻炼计划中级到高级。 适合经验丰富的人，也可以作为30天挑战赛的延续。 该计划持续90天。
- Hero 90 HIIT锻炼计划： 中级水平。 影响运动身体的HIIT训练，增加耐力并摆脱脂肪。 可以用作战士90天的延续。 还设计了90天。
- 30天获得六块腹肌：从中级到高级。 该程序将帮助您在整个身体上工作，尤其是改善腹部。 设计30天。
- 30天青少年减肥与健身，从初学者到中级。 适合12至19岁青少年的综合运动馆，您可以在30天之内使用该产品来减肥并保持健康。
- 90天锻炼计划，锻炼肌肉中级到高级。 为期90天的计划，可增加力量和增强肌肉。 对于表演班，需要一套基本的健身器材。
在HASfit网站上，您可以看到 更完整的描述 系统和必要设备的建议以及准备好的上课时间表。
另请阅读我们的评论：
- 5个力量训练YouTube频道HASfit
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HASfit是尝试综合计划的绝佳机会，而且 通过新视频使他们的业务多元化。 在约书亚·科扎克（Joshua Kozak）的培训中，每个人都可以找到适合您的东西。
另请参阅：FitnessBlender：YouTube上的500多种不同的锻炼
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