许多正在筹备中的父母在他们的孩子已经经历过的随行人员的推荐下，在婴儿到来之前储备好睡眠。 建议乐观的未来父母往往会掉以轻心。 从未经历过睡眠剥夺的他们显然坚信自己会摆脱困境而没有丝毫虚弱。

是的，但就是这样，当婴儿出生时，现实会从母亲身上赶上他们，对睡眠的需求就像黑眼圈一样迅速出现。 因此，为了避免父母精疲力竭的风险，这里有一些好习惯要养成.

宝宝睡觉的时候睡觉

每个人都会告诉你，但如果这是你的第一个孩子，你可能不想这样做： 当宝宝睡着时强迫自己睡觉，从产妇开始.

当然，你会想欣赏它几个小时，然而， 如果您不利用您的逗留时间尽可能多地休息，那么分娩的疲劳和最初的夜晚将不会离开您. 因此，这将需要小睡，但也需要对您将收到的访问进行严格的纪律处分。 当您回到家以及接下来的几个月里，如果您的宝宝允许，请养成早睡的习惯。

制定待命之夜时间表

如果您没有母乳喂养您的宝宝，或者您已经改用配方奶粉，那么现在是让爸爸在晚上工作的时候了！ 只要宝宝醒来，就制定一个夜间时间表。

而不是每隔一晚分配给你， 根据此图分配夜晚：两晚睡眠，然后两晚随叫随到，依此类推. 当您休息两晚时，您比睡一晚紧接着一晚随叫随到的情况下休息得更充分。 当然，当你需要睡觉的时候，用耳塞武装自己，这样你就可以充分利用这个平静。

小睡将是你的救赎

如果您在出生前是多动型的人，那么现在是时候抑制您从生活中赚钱的冲动了。 小睡不仅适合儿童 在宝宝出生后的头几个月，您需要养成利用这些喘息时刻的习惯.

无论是 10 分钟的安眠，还是一两个小时的安静休息，这个小睡都将是您的救赎！

卸载到最大

在最初紧张的几个月里， 利用每一个机会，尽量少做. 这涉及您的杂货配送、厨房里的最低限度工会、雇用家庭帮手等。

联系您的家庭津贴基金，该基金可能会至少部分资助社会工作者 (AVS) 的存在，从而为您提供帮助 在你家。 也请与您的相互联系，您也许也可以从某些帮助中受益。

如果您的家人可以帮助您，请利用

如果您家附近有几个家庭成员，请不要犹豫，让他们工作。 一个晚上，一天甚至几个小时，让你的宝宝照看你，让你通风.

如果您没有享受家庭陪伴的奢侈，请寻求保姆的帮助。 第一次你可能很难放开你的宝宝，但是 呼吸新鲜空气并考虑其他事情至关重要，这样您就不会因疲劳而不知所措，并为您的宝宝保驾护航.

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