爱和完全拥有你爱的对象的愿望之间只有一线之隔。 临床心理学家 Lisa Firestone 谈到如何摆脱占有欲，建立平等的信任关系。
与亲人的关系常常被不安全感和恐惧等不愉快的感觉所掩盖。 它们与低自尊和过去的负面经历有关。 例如，男孩的父母离异，成年后的他害怕在家人中重复这个故事。 他跟着他的妻子，嫉妒地折磨她。
在童年时期，我们每个人都在遇到不愉快的情况时制定了一定的行为策略。 不知不觉中，我们将这些行为应用到成人生活中。
一个小女孩的父母在议论纷纷，却没有理会她。 她开始跺脚，尖叫着倒在地上。 女孩长大了，当她觉得伴侣很少与她交流并考虑她自己的事情时，她试图控制局面，试图以各种可能的方式吸引他的注意力。
童年时期形成的行为模式和防御反应会损害成人关系。 以下七个步骤将有助于打破童年的刻板印象并与您的伴侣建立信任。
1. 增强你的价值感
如果自我怀疑是占有欲行为的核心，你需要对抗试图强化缺乏自信的内心声音。 意识到自己是有价值的，不管别人如何对待你。 你很强壮，能做很多事情。 即使你的假设成真，结果证明你的伴侣在欺骗你，生活也不会结束。
2.抵制极端闪光和权威行为
否则，你就有可能把你的伴侣推开。 不管你有多担心，尽量不要给他压力。 忽略那个教你惩罚你的伴侣焦虑的内心声音：“他下班回家太晚了，你对他不满意。 不要和他说话——让他知道如何逗留。»
3.意识到这些感觉来自过去
你的焦虑不会自行消失。 我们需要了解它的来源。 现在发生的事情是旧痛苦的触发因素。 如果你试图控制你的伴侣并想完全占有他，那就深入研究过去。 这就是你了解真实的你的方式。 有时很难找到破坏性行为的定义。 在这种情况下，需要进行心理治疗，这将有助于了解不确定性的来源。
4. 找到管理焦虑的方法
各种冥想和呼吸练习会产生良好的效果，它们会教你处理有毒的想法和感受，而不是让它们控制你的行为。
5.停止倾听你内心的批评
住在里面的评论家给我们灌输了有毒的想法：“也许她在欺骗你”、“谁会需要你？”、“看起来他想离开你”。 正因为如此，我们会感到焦虑并表现出占有欲。
6. 投资你的生活
这是最重要的一步。 专注于你的生活，而不是你伴侣的。 问问自己：“我真正想做什么？ 什么最让我高兴和启发？ 通过开始做对你来说必要和有趣的事情，你可以接受这样一个事实，即你和你的伴侣不是一个人，而是成年人，独立的彼此相爱的人。
7. 像一个伟大的人一样与你的合作伙伴交谈
谈谈你的恐惧、不安全感和控制欲。 让这成为你们之间建立信任的第一步。