瑜伽不仅可以放松身体，还可以放松灵魂。 定期的瑜伽课将帮助您改善健康，缓解压力， 使身体灵活自由。 如果您仍然不做瑜伽，那就该开始了。
Hemalayaa Behl教练的“城市生活瑜伽”计划
那些经常在我们的网站上进行更新的人，可能不得不与教练哈马拉·贝尔（Hamala Bel）见面。 我们谈论了她的印度风格舞蹈节目，目的是减肥和保持心情愉快。 喜马拉雅山也是瑜伽方面的专家，其最受欢迎的课程之一是Urban Living Yoga。 这个复杂的是专门设计的 对于大城市的居民， 通常，这些人几乎没有空闲时间，但有规律的压力和慢性疲劳。
都市生活瑜伽是瑜伽运动的综合体，将对您有帮助 解放身体，解放思想。 哈马拉加入了该计划的3个阶段：
- 上午训练（36分钟）。 想要让您的一天变得轻松愉快吗？ 然后，每天早上与Hemala一起做瑜伽是一项规则，它将帮助您唤醒身体并充满能量。 您会感到精力充沛，并会以良好的心情开始新的一天。
- 基本训练（56分钟）。 该视频是使身体和灵魂和谐的经典瑜伽。 传统的体式可以帮助您增强身体的柔韧性和弹性，摆脱压力，协调思想和心灵。
- 晚上锻炼（24分钟）。 与Hemala一起做晚上瑜伽，您将愉快地结束一天的生活，释放压力，放松身心并准备上床睡觉。 该视频中的课程将为您提供健康，良好的睡眠，减轻失眠和压力。
如您所见，早晚娱乐不会占用您太多时间，因此定期 可以表现非常忙碌的人。 基础培训可以在每天和周末进行，具体取决于时间。 在积极的社交生活中，瑜伽只需要寻找和谐，平静思想并摆脱压力。
要学习，您只需要一个Mat。 喜马拉雅山在“家庭”设置中显示一个程序，这将进一步帮助您 在适当的气氛中。 培训不会翻译成俄语，但即使是最少的英语知识也足以理解教练的所有指示。
都市生活瑜伽的好处
1.该程序包括3个视频。 现在，您无需考虑在早晨或傍晚执行什么体式训练。 喜马拉雅山已经为您准备了现成的课程。
2.复杂的城市生活瑜伽 适用 即使是初学者 和那些从未练习过瑜伽的人。
3.该程序将帮助您摆脱压力，减轻体内压力，改善健康状况，并使睡眠良好。
4.定期做瑜伽，可以改善伸展度，使身体更加柔软有弹性。
5.专为忙碌的人而设计的视频，这些人无法为锻炼分配更多时间。 早晚录制视频不会花费您很多时间，即使定期执行也是如此。
6。 瑜伽 缓解脊椎问题和脊椎， 这折磨了大多数人久坐的生活方式。
7.视频未翻译成俄语，但是清晰易懂的英语将帮助您轻松理解教练的建议。
喜马拉雅瑜伽 将改善您的身体，使您的思想平静并协调灵魂。 使用Urban Living瑜伽开始和结束一天的生活，您会忘记体内的压力，不良情绪和紧张状况。
另见：
- 卡特琳娜·布达（Katerina Buyda）的Yoganics：改变身体，改善拉伸能力，摆脱背痛
- 鲍勃·哈珀（Bob Harper）的力量瑜伽：改善形状的有效方法