营养学家坚持认为，早餐吃掉的卡路里肯定会消耗掉，不会因超出厘米而落在您的身材上。 当然，前提是第一餐后您不要躺在沙发上，而是度过美好的一天。 为什么不吃早餐如此重要？
原因1.醒来
早餐和用餐时，我们的身体醒来，触发了内部器官的过程，开始产生激素，增加了力量和精力。
原因2.专心
大脑也参与工作，变得更容易专心，头脑清晰，渴望工作富有成果。 开车时上班更容易，视野更清晰，动作更协调，步态更自信。
原因3.振奋心情
许多人悠闲地用早餐来收集思想，为未来的一天制定计划–这是舒缓的，并灌输了信心。 最喜欢的美味食物会唤醒受体，改善您的心情。
原因4.不要好起来
早餐所消耗的卡路里将全天消耗掉，因此您可以放纵一些禁忌的甜食。 在一天的前半部分，一个人的新陈代谢快得多，到了晚上，新陈代谢变慢了。
原因5.提高记忆力
对于那些获得新知识的人（小学生和学生）而言，这一点尤其重要。 一顿丰盛的早餐有助于改善记忆力，不是短期的，而是长期的。 所获得的知识更有可能停留在一个饮食丰富的人的头上。
原因6.增强免疫力
适当的早餐会对肠道菌群产生积极影响，这意味着我们体内的各种微生物都将能够抵抗病毒和细菌。 偏爱丰盛早餐的人具有更强的免疫系统。
原因7.延长青春
丰富，均衡的早餐可以调理皮肤，帮助其对抗萎wil，疲劳的迹象，并为其提供脂肪酸，氨基酸，抗氧化剂和矿物质。
原因8.保护自己免受压力
早餐时获得的能量增加了抵抗压力，活力和自信心的能力，当在途中遇到障碍物时，这很重要。
理由9.增强心脏
早餐可以降低血液中的胆固醇并防止血液凝块。 有时您可能没有注意到这种效果，但是系统性的早餐可以降低罹患心血管疾病的风险。
原因10.预防胆结石病
早餐全天建立起一条称职的食物链，设定卡路里摄入的节奏-身体的能量。 胆汁不会停滞，沙子和石头没有时间形成，因此早上定下基调非常重要！