患有关节疼痛并不意味着您必须停止所有体育活动。 某些运动仍然适合您的身体状况，甚至可以促进缓解。 请记住在开始之前咨询医生。 

进行适度的体力活动

无论您是否患有外伤性、炎症性或感染性关节痛，进行适度的体育锻炼都有益于您的健康。 不过还是建议避免损伤关节的运动，如跑步、骑自行车和球拍游戏。 选择一项尽可能少使用引起疼痛的关节的运动。 例如，如果是膝盖，最好停止练习攀岩、拳击、橄榄球、滑翔伞或跳伞。 另一方面，步行和打高尔夫球仍然是适应活动。 为了在不加重关节疼痛的情况下选择适合自己的运动项目， 听你的身体。 不要不必要地推动它。 你可以再弱一点你的关节。

选择游泳和瑜伽

如果您患有关节疼痛，游泳是理想的运动。 水中没有重力可以减轻您身体关节的重量。 游泳还可以增强整个身体，尤其是背部. 由于您的关节，退出屈曲或屈曲疼痛。 在泳池中，您可以安静地锻炼而不会感到痛苦。 如果你不喜欢潮湿或不喜欢潮湿，瑜伽也是一项适合关节虚弱的运动。 这项体育活动可以轻柔地放松和锻炼肌肉，而不会过度劳累您的关节。 此外， 不要忘记在每次锻炼前后进行热身和伸展运动。 虽然此建议适用于所有运动员，但如果您患有关节疼痛，则不应忽视此建议。

在医生建议之前不要采取行动

在咨询医生之前，不要开始一项新的体育活动。 过多的体力劳动会加剧关节疼痛。 如果在训练期间有疑问或感到剧烈疼痛，请立即停止。

弗洛雷·德布瓦

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