如何在冬季保持身体健康，食用正确的食物以在寒冷的季节为您提供支持并保护免疫系统？
青葱
这种弓整个冬天都储存起来，含有许多维生素和矿物质。 葱是维生素 C 含量的冠军，因此将其纳入冬季饮食对于预防和治疗病毒和感冒非常重要。 另外，在冬天，食物含有大量脂肪，而小葱有助于它们适当地消化。
萝卜
这是一种时令蔬菜，在秋末成熟，整个冬天都是大谎言，保持其所有有用的特性。 他们有很多萝卜青菜：维生素 C、维生素 B、胡萝卜素、钾、铁、镁、钙、硫是真正的多种维生素。
球芽甘蓝
您可以从XNUMX月到XNUMX月购买布鲁塞尔芽菜，它们将在整个冬天帮助您。 它是维生素C的来源，并且在您微薄的季节性菜单中种类繁多。
鳄梨
鳄梨不厌倦称赞营养学家，而冬季只是该产品的一个季节。 它包含多不饱和脂肪酸和大量的维生素C。鳄梨的热量很低。 同时，他们应对一般的语气和活动，这在短暂的白天非常有价值。 在节假日期间或之后，容易清洁肠子和胃。
蜜桔
最好的新年属性。 这种柑橘到新的一年达到成熟和高产。 它们增加新陈代谢并帮助补充维生素 C。那些消化有问题的人，所以有必要在没有过敏的情况下，每天享受橘子的味道。
奇异果
全年都可以买到奇异果，但冬天非常好吃，很成熟。 再次，维生素C和宝贵的支持免疫力的来源有助于肠子和上呼吸道的工作-如此多才多艺的水果。
手榴弹
美味而成熟的石榴不是整个冬天都能吃到的，但在 XNUMX 月和 XNUMX 月，它们可以尽情享用。 石榴汁对心脏和血管有益； 它可以增强免疫系统并增加身体的抵抗力。
兔
兔子的蛋白质含量高且可以百分百消化的肉，必须在今年冬天出现在您的菜单中。 肉将在冬季生存，并为您的饮食增添必需的维生素和矿物质，并支持肌肉组织。
鲈鱼
随着冬天的到来，这种鱼是有益的——脂肪酸，在一年中寒冷的时候是必需的。 鱼中含有碘，冬天也容易缺碘。