由于超重的大问题，人们正在发明新的减肥方法。 这样的一种相对年轻的饮食习惯-素食主义已经成为一种现实趋势。 它是素食主义者和古希腊主义者的混合体，通常被称为“素食主义者”一词。
平民主义将最好和最有效的两种权力体系的基本原理结合在一起。
两种电力系统均不使用工业生产或经过处理的产品。 未经加工的饮食允许水果和蔬菜、蘑菇、坚果、种子、油基、素食主义。 这种 peganism 允许少量低脂蛋白质食物——肉类、海鲜、鸡蛋——古饮食的基础。
2014年，Peganism首先在他的博客Mark Hyman上发表了讲话，Mark Hyman是医生和畅销书有关健康饮食的作者。 他遵循了这种供应系统，并在页面上描述了结果。
异教徒可以吃什么
饮食这种饮食方式非常多样化，这也是很多人选择这种供电系统的原因。 对维生素、矿物质和氨基酸没有限制。 允许吃蔬菜和水果、全谷物、瘦牛肉和禽肉、鱼和鸡蛋——所有这些都应该构成一个健康人的力量基础。 购买产品可能会出现唯一的困难，因为鱼必须在自由水中捕获，并且在没有激素和抗生素的情况下饲养牲畜。 我们的现实是一项复杂的业务。
素食主义基于“ 5-4-3-2-1”的原则-一天中您可以吃多少份不同的食物。 一份是100克产品：
- 5份蔬菜，除了胡萝卜
- 4份-水果和谷物，
- 3份蛋白质食品
- 2份脂肪
- 1 份——替代牛奶——大豆、坚果和椰子。
你不能使用精制糖和所有食物。 它包括乳制品、小麦、小麦粉、半成品——一周内有效的 2 份酒精和甜点。
即使意大利面不是减肥的饮食，它也可以有效地用来减轻多余的体重。 消除糖分是卡路里的不足。
不要忘记消耗大量的纤维，麸皮并喝普通的水来分散新陈代谢。
平民主义的利弊
素食主义的最大优点-饮食肉类，家禽，蔬菜，水果和有益的植物脂肪对于正常的人类生活至关重要。
缺点是食物中碳水化合物含量低，低于总膳食的50%； 结果，疲劳，虚弱，抑郁，头痛。 身体仿佛试图储存能量而沮丧。 它可能发生在体内的各种疾病中——荷尔蒙衰竭和内分泌系统。 饮食中缺乏乳制品会减少维生素 D 和钙的摄入量。