什么是最好的步进器？ （及其对健康的益处）——幸福与健康

这是一个事实：我们都想保持健康，保持苗条和健康。 另一方面，如果有交谈的意愿，我们并不总是有足够的时间去健身房。

因此，最好的办法是在家中进行简单的练习。

今天，让您足不出户锻炼的设备非常受欢迎。 踏步机，一个真正的小革命对象，建议保持线条，同时展现下半身。

在告诉您它的优缺点之前，我将向您介绍该设备。 您会发现它是如何工作的，要记住什么才能很好地选择它，还会对我们已经能够检查的模型进行快速分析。

什么是步进器？

踏步机只不过是一种设备，其运动复制了爬楼梯的运动。 该装置包括两个踏板，连接到活塞，其功能是磁力或液压。

它面向伟大的运动员和需要恢复定期或偶尔进行体育锻炼的人。

踏步机并没有真正定位为重量机器：它首先是一种锻炼下肢的有氧健身机。

有3种变体，它们的功能基本相同，但有很大的不同：

原始模型

原始型号是标准形状的踏步机，有两个台阶和把手。 这些第二个配件集成在一起，以稳定运动练习期间的使用。

原始原型展示了一个可以和用户一样高的结构。 在某些型号上，袖子可以有节奏地拉动以锻炼手臂。

最初的踏步机是一款出类拔萃的有氧运动器械：它让您出汗，减轻背部的压力，并燃烧大量卡路里。

数字表盘的存在将取决于参考。 那些具有允许您定义锻炼持续时间或编程难度的设置

迷你步进器版本

迷你步进版本，它具有基本模型的特征，但不存在手柄。 迷你步进器专为小空间而设计，因此节省空间

它的结构包括两个台阶，还有一个与其尺寸相适应的屏幕。 虽然它在许多层面上都很实用，但步进器也有局限性，因为它不允许您自定义练习的强度。

用户必须考虑管理自己的余额，这带来了额外的困难。 然而，习惯足以纠正姿势，以及稳定性

迷你步进器的斜版

迷你步进器的斜面版本：这个最新的变体只不过是前两个的改进模型。 除了模拟楼梯上升之外，斜式迷你步进器还提供从左到右行走的功能。

专注可以最大限度地提高体力。 因此，它不仅针对腿部和大腿：它还有助于锻炼臀部，使它们更快地变瘦。

步进：操作

步进器的操作非常简单：您只需坐在设备上，开始踏板运动。

在最复杂的型号上，您将能够选择适合您的锻炼或仅满足您需求的设置。

因此可以配置锻炼的持续时间、其难度或用户的水平。

然后，数字屏幕负责显示消耗的卡路里、行走的距离以及在给定时间段内进行的步行次数。

还可以找到预先录制了培训计划的模型。 这些版本具有更高级的功能，让您有机会选择具有挑战性的练习。

步进器不难学习：几乎所有模型都结合了等效的功能，并有不同的变化。 因此，总的来说，所有步进器都可以或多或少地平等使用。

最先进的型号将能够显示用户的心率。 此附加功能可通过专为集成超反应传感器而设计的手柄使用。

其他人会选择皮带型号，也配备传感器，功能与手柄相同。 这些元素的敏感性将非常相似：因此，断言腰带比接收袖更有效是错误的。

这是一个链接，可以让您了解此健身设备的工作原理

如何正确使用步进电机？

尽管它易于使用且非常易于使用，但步进器仍然是一种应谨慎使用的有氧训练设备。 因此，建议选择渐进式训练。

与任何类型的锻炼一样，其练习必须适合用户。 由普通运动员进行的练习不会是初学者应该尝试的练习。

对于刚接触步进器的人，建议充分了解其基础知识。

初学者会犯很多错误：绝大多数人认为您可以立即开始强化课程，并且从第一分钟开始就毫不犹豫地全力蹬踏。

然而，训练的步伐必须加快，而且是有规律的。 从学习正确的动作开始对于完成练习而不会失去所有能量至关重要。

正是采用这种节奏将帮助您的身体适应机器的复杂性。

正确使用踏步机可以防止脚踝和膝盖受伤。 臀部也会受到影响，因为它们不会受到跑步机上常见的压力。

其他预防措施完善了这份清单：

• 踏步机的使用必须搭配适合运动练习的鞋子。 强烈推荐稳定脚踝并限制滑倒风险的模型。

  请记住，步进器仍然是一种工具，如果您不小心，很容易在上面滑动或做出错误的动作。

• 一些额外的配件可能有助于正确使用您的步进器。 心率传感器仍然是最重要的，可以防止用户在运动过程中感到不适

• 在开始锻炼之前花时间研究要进行的动作。 您的培训的有效性将完全取决于这种预防措施。

该视频将让您了解可以在此设备上执行的操作

这里的用户通过减轻重量来完成他的练习。

如何选择您的设备？

步进器的选择不应仅基于您希望拥有一款为您的内饰带来运动气息的设备。 在考虑投资一种或另一种模型之前，必须考虑几个标准

模型电阻

这是我们不一定要考虑的标准，但如果您正在寻找以性能为目标的设备，这将非常重要。 您可以在电磁阻力和液压阻力之间进行选择。

第一个以其性能而闻名，并提供精确的设置。 它的阻力值可以配置，并保证在整个练习过程中努力的变化。

提供最大控制的电阻器当然是最受欢迎的。 电磁版本也是那些可以让您享受可定制的阻力进展的版本。

这种阻力也将取决于舒适度，因为液压机旨在提供一种可能缺乏舒适感的纯粹运动形式，但这种运动会非常有效。

手柄的类型

正如我们提到的：并非所有踏步机都有把手。 在具有此附加功能的型号上，应优先考虑保持稳定性。 这些袖子的存在将揭示其对密集练习的所有兴趣。

袖子为工作带来了一致性：除了作为支持之外，它们还有助于保持一个不理解它的模型无法始终实现的速度。

但是请记住，它们不是强制性的，它们可以被或多或少的轻量级替代。

当然，它们的位置是为了满足性能需求而研究的。 虽然对于必须找到自己节奏的初学者来说，它并不总是有用，但对于设法高速蹬车的运动员来说，它的重要性却大不相同。

还请记住，带把手的踏步机非常适合老年人以及脆弱的用户。

跌倒的可能性几乎不存在，当他们进出设备时不需要帮助他们。

脉冲捕捉

与袖子一样，并非所有步进器型号都提供脉冲捕获。 配备它的参考提供实时心脏性能监测。

如果通过车把进行捕捉是可行的，那么使用腰带进行捕捉会更加精确。 强烈建议老年人使用这些配件，如患有疾病且必须恢复定期体育活动的人。

数字显示

最后一个元素也是添加的一部分，它们不是必不可少的，但会在规模上产生很大的影响。 首先，应该记住，所有参考资料都包含或多或少精心制作的展示。

该显示器链接到一个控制台，该控制台将显示和存储有用的信息。

它可以提供有关锻炼持续时间、步行距离、采取的步数、锻炼期间的功率、消耗的卡路里或爬升的步数等信息。

数字标牌是一个加分项，可以通知和增强动力。 对于用户来说，该设备以日志的形式呈现，也用于在比较的基础上评估进度。

步进电机的优缺点

有氧健身设备汇集了可能吸引不止一个人的优势：

• 渐进式和简化的使用以获得优化的结果

• 适合有关节问题的人，尤其是膝盖

• 轮廓的细化，然后当步进器的练习有规律时显着减轻重量

• 改善呼吸和心血管功能

• 适合腰痛的人

• 可根据需要定制练习

• 在所有情况下调整会议以采取温和的方法

• 调理下身肌肉

• 占用空间小，易于存放

• 允许您设定可实现目标的设备，无论您需要什么

• 经验证的踏板阻力

• 响应灵敏且符合人体工程学的配件

我们还指出了一些应该提到的缺点：

• 视型号而定，质量参差不齐的数字屏幕

• 机械部件在不维护或以错误方式使用时易碎

网友评论

踏步机是最受欢迎的个人健身器材之一。 找到选择此选项的人的评论并不少见，告别跑步机的单调。

必须说，许多人选择了既易于学习又具有创造性的模型。 改变练习的可能性至关重要，有助于提高互联网用户的忠诚度，他们认为它是适合全家的实用设备。

老年人和背痛人的印象同样积极：踏步机似乎是减少对脊柱和关节的冲击的替代品。

当然，这种方法必须是温和和个性化的，以便结果是决定性的。 似乎踏步机是一种有趣的替代方案，可以在不费力的情况下恢复体力活动。

用它来减肥的人并不总是相信。 如果很多人在这个设备中找到了快乐，其他人则认为它毫无用处。

然而，这种低效率似乎伴随着不合适的生活方式。

我们对最佳步进器的分析

我们对 4 位已向观众证明其性能的步进器的参考感兴趣。 这些设备的特性仍然非常相似，但有一些显着差异。

Ultrasport Up Down 踏步机

我们选择的第一个型号是迷你版，因此没有袖子。 结构非常简单，有两个台阶设计来限制滑倒和跌倒，还有一个无线控制台，可以记录一些基本信息。

在这个数字显示屏上，您会发现您消耗的卡路里数、当前程序的持续时间，以及扫描和一分钟内的步数。 该设备提供了几乎完整的身体训练。

该设备配备了液压阻力，这将为您的运动带来规律性。 踏板的防滑设计优化了这款具有 TÜV / GS 认证的迷你踏步机的舒适度。

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Klarfit 的 Le powersteps 步进器

clarfit 品牌为我们提供了一种斜踏步机，不仅可以模拟爬楼梯，还可以进行扭转运动。

包括这些横向运动的练习可以让整个身体进行简单的运动练习。

臀部和关节的工作由针对上半身的伸肌稳定。 如果手臂是这些添加的第一个目标，背部和胸部也将更容易获得音调。

这款踏步机不占用太多空间：它可以放在床底下或橱柜中，并且可以轻松运输。 它配备了一台计算机，可以显示锻炼的持续时间、进行的运动次数和消耗的卡路里。

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FEMOR 女士踏步机

这款红色小装置自诩是一款专为满足女性需求而设计的步进器。 健身设备包括必要的踏板、数字显示器以及扩展器。

品牌强调其迷你设计，强调原创设计，以发挥作用。 步进器是静音的，因为它配备了减震器，可最大限度地提高舒适度。

除了传统的练习之外，它还提供了登山功能，可以进行更完整、更高级的练习。 FEMOR 步进器选择液晶显示器来显示花费的时间、卡路里消耗和运动速度。

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Hop-Sport 的 HS-20S

我们选择的最后一个基准是 Hop-Sport 的 HS-20S，这是一款朴实无华的步进器，但似乎非常高效。 最大承重 120 公斤，性能优于以往所有设备。

该设备还配备了扩展器，并提供自定义步行范围。 Hop-Sport 的 HS-20S 主要针对臀部和腿部，但也有助于锻炼臀部、手臂、胸部和背部。

它的 LCD 屏幕不仅用于显示锻炼所需的信息：它还可以让您跟踪您的运动进度。 它的设计将适合新手和伟大的运动员。

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结论

如果您想恢复温和的体力活动，我们可以推荐步进器。 该模型击败了垫子和自行车，限制了对背部和关节的攻击。

该设备的功能方面满足实用性：步进器可以适合所有人，甚至适合儿童。 它的主要优势仍然是提供有针对性的锻炼，改善呼吸和心脏功能。

为了恢复体态、减轻体重、恢复背部支撑，或者只是为了享受在家中运动的乐趣，踏步机似乎是理想的选择。

与其他健身器材相比，它通过符合人体工程学的设计和显着节省空间来补充这些优势。

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