夏天不是放松和忽略适当营养的理由。 相反，现在是时候为即将到来的旷日持久的寒冷季节做准备了。 出门在外休息，尤其是需要考虑它们的卡路里含量并控制脂肪含量。
冰淇淋是一种 每份食物的来源高达 500 卡路里。 当然，在炎热的天气里享用清凉的甜点是很难抗拒的。 最好选择冷冻果汁或冰棒。
甜甜圈 – 带有失重粉末或酱汁的松软油炸面团实际上是大量糖、反式脂肪和卡路里的来源。 水果和浆果的甜蜜乐趣的替代品，夏天是如此慷慨！
玉米热狗和热狗 – 暑假快餐的最佳食品。 然而，这种开胃菜是来自油炸食品、酱汁、盐的饱和脂肪。 快餐的卡路里含量是广泛的。 带有肉的三明治和沙拉全麦面包不仅令人满意，而且更有用。
海鲜油炸 –海滩或快餐店的普通小吃。 海鲜本身很方便，但是油炸它们会增加卡路里并增加消化系统的负荷。
烤架上的肋骨 –含冷饮或丰盛晚餐的小吃。 但是为了煮排骨，我经常使用脂肪调味料。 最好在家中煮肉，而无需添加大量的补品。
代基里酒 — 清淡、提神的饮料。 但如果你明白，100 克这种鸡尾酒的热量值可以等同于快餐汉堡的热量含量。 许多其他饮料有助于解渴并带来愉悦。
在夏天，不想做饭，并且 丰盛的沙拉、意大利面和土豆，调味蛋黄酱，几分钟后准备好。 最好在冬天之前避免食用此类食物，同时享用新鲜蔬菜。
炸洋葱圈 是许多快餐食品中的一道受欢迎的菜肴。 弓——有用的蔬菜，但油炸食品不高尚。 自己准备一道菜，你可以用蛋清、磨碎的帕尔马干酪、全麦面粉和面包屑做有用的面包屑。 这样裹上面包屑的洋葱圈就可以在烤箱里烤了——既美味又实用！