亲爱的 Valery Kharlamov 博客的读者，您好！ 叙事心理学是心理学的一个方向，它考虑人们创造的故事，以更好地了解自己和周围的世界，从而帮助摆脱刻板印象和错误创造的想法，这些想法没有好处，只会阻碍。 今天我们将考虑这个方向最有效的主要方法和主题。
发生历史
感谢哈佛心理学家亨利·默里（Henry Murray），关注从英语翻译成情节的叙事可以追溯到 1930 年。 他创建了一个有效且著名的主题统觉测试。 其本质是，主题必须根据提议的黑白图片，详细讲述那里发生的事情，代表了哪些角色以及这一切是如何结束的。
亨利认为，一个人将不可避免地赋予列出的人物以他特有的特征。 他承认或否认自己的那些特征，从而与它们认同。
早在 1980 年，认知心理学家杰罗姆·布鲁纳（Jerome Bruner）就提出了这样的论断，即一个人使用故事不仅可以传达有关自己的信息，还可以构建、组织所获得的经验。 他相信孩子在说话甚至开始理解别人对他说的话之前就学会了创造叙述。 大约在这些年里，迈克尔怀特和大卫爱普斯顿创造了这个方向，帮助治愈，变得更有意识并改变你的生活。
物质
产品描述
每个人都在交流，向对话者展示在关于他的故事的帮助下获得的经验。 你有没有注意到，在相同情况下的参与者会以不同的方式描述它，有时将最矛盾的经历和想法编织到故事中？ 不是因为其中一个人在撒谎，而是因为他们基于不同的人生观、对自己和生活的看法、获得了经验的棱镜来感知它。
您是否注意到您以完全不同的方式向不同的人讲述同一案件？ 这是因为你考虑到了对方的性格特征和他的反应方式，以及你想要满足的需求。 对于每个人来说，同样的情况听起来会有所不同。 毕竟，你想得到某人的支持，得到某人的认可，而某人展示自己的优势很重要。
这种方法有助于从全新的角度看待一些问题，从而使您能够应对它并改善生活。 毕竟，发生在我们身上的每一件事，我们都过于主观地感知，只关注重要和熟悉的细微差别。
例如：
当一个孩子出生时，他对自己没有任何想法，起初他通常认为自己与母亲是一体的有机体。 只有这样，长大了，他才知道自己是什么性别，叫什么名字，被赋予了什么样的特征，他必须经历的每个州的名字是什么。
如果他无条件信任的父母声称，当然是出于好意，想要激励他证明相反，他是邪恶的，不听话，那么他将来会依赖这些信息。 也就是说，会有一个他真的表现出侵略性的情况，然后他会把它编织成他的形象。 形成了一个故事，证明了这种性格特征。 然后其余的情节，他会感到同情，帮助的愿望，将被忽略。
当一个人正在寻找对他的某些判断的确认时，这称为选择性注意。 所以，不知不觉地，他觉得生活中的所有情节都需要保持一致和互补，他没有自愿去非洲国家照顾饥饿的孩子。 虽然，如果你仔细想想，这种想法和欲望会周期性地出现，只是瞬间被压制住。 一个残忍而好斗的人不能与自己的形象相矛盾。
同样地，善良和善良的人将他们的骨架放在壁橱里，在他们表现出麻木不仁和暴力的情况下，会立即排挤这些经历，以免破坏故事情节。
叙事心理学，对所提供的信息进行彻底的分析，可以让你获得更真实的画面。 帮助发现与客户的信念相矛盾的事件。 你能想象我们有多少次限制自己，有多少关于我们自己性格的错误想法只是因为我们决定依赖别人的意见吗？
此方法涵盖的主题
- 人际关系上的困难，以及家庭问题。
- 个人内部。 例如，如果一个人找不到生活的意义，了解他的目的，如果他不知道自己想要什么或如何实现自己想要的。 当出现需求冲突时，他不知道如何行动以及选择满足哪一个。 如果形成了扭曲的自我形象，以及在复杂和过度生活的负面情绪的情况下。
- 组织。 允许您在小组中建立关系并将一切放在适当的位置。
- 社会的。 在发生暴力、紧急情况和侵犯人权的情况下。
- 创伤和危机。 在发生危险或致命疾病的情况下，很可能会与他们“谈判”，了解他们的目的，并学习如何应对。
- 它帮助儿童和青少年了解他们的真实面目，教导他们依靠自己的观点并寻找生活中的机会。
基本技巧
第 1 步：外化
这个可怕的词意味着试图“执行”一个人超越问题的界限。 这样他就可以从外面看她，而不会特别投入情感，也不会“拉起”早先在类似情况下获得的经验。 因为，例如，当有关他自己个性的被挪用的信息“活”在他体内时，它会影响他的行为、人际关系等等。
一个故事会引起对身体有害的内疚和羞耻感。 为什么一个人感受不到生活的乐趣。 因为它会处于一种期待谴责、惩罚等等的状态。 使用诸如研究、澄清、绘图等方法。 有时，客户会提出生活中的困难插曲，他认为这是一个问题。 但是治疗师发现他的困难完全不同的原因。
因此，对材料进行彻底的分析非常重要。 如果一切都清楚，那么你应该绘制地图——研究问题对客户存在的影响程度，它延伸到哪些领域，以及它造成了什么样的伤害。
对于此过程，重要的是要考虑以下方面：
- 时间长度. 也就是他担心了多久，到底是什么时候开始的，存在的过程中发生了哪些变化。 在某些情况下，您可以梦想并尝试预测这种情况的可能结果。
- 纬度. 在研究复杂性负面后果的传播广度时，感情、关系、资源、状况、健康、活动、成功、成就等领域都会受到影响。
- 深度. 问题变得多么严重以及造成多少不便变得很清楚。 要做到这一点，你可以简单地问一些关于痛苦、可怕等的问题，或者让他们在一个范围内指出，比如从 1 到 10，它对生活的干扰程度，其中 1 - 完全不干扰，和 10 - 没有力量忍受。
还有5个技巧
解构. 在此期间，正在调查谁以及从求助于治疗师的人所出现的状况中受益的问题。
修复工具. 邀请其他人就客户的故事提供反馈。 也就是说，他们在聆听时的感受，产生了什么样的想法和图像。
与外部证人合作. 也就是说，上述治疗参与者分享他们的经验。 他们提出了关于这个故事如何变得有用以及它可以教什么的理论，警告说。
写信. 此外，还会创建证书、文凭和证书。
地区. 组织了虚拟小组，其中指示了各种技术和练习，有助于应对生活中的麻烦。
结论
这就是今天的全部内容，亲爱的读者们！ 为了支持您对自我发展的渴望，我建议您阅读文章“世界观的主要类型以及如何定义？”。 照顾好自己和爱的人！