什么是能量平衡表，为什么需要它？

答案很简单：你需要去寻找失去的能量。 然而，这些搜索并不容易：我们不仅需要了解从哪里获取能量以及如何将其返回，还需要了解它究竟是从哪里消失的。

让我们从有四种生命能量的事实开始：

1. 体能 是我们身体的健康、睡眠、适当的营养和身体活动。 如果身体没有足够的能量，你首先需要转向这个源头。
2. 情绪能量 – 与亲人交流、旅行、尝试新事物的愿望、创造力、自我表达。 一个人接受和给予的积极情绪越多，他的情绪能量就越高。
3. 智能能源 – 这是信息、新知识、培训。 然而，要让这种能量发挥作用，单纯的消耗是不够的。 大脑必须紧张和发展：思考、决定、记忆。
4. 精神能量 – 这是对一个人在世界上的位置的理解，目标和价值观的存在，与更伟大事物的联系。 宗教人士在信仰中找到了这种能量的来源。 冥想、瑜伽、反思也可以成为源泉。

为了快乐、充满活力的生活，您需要保持能量平衡。 所有 4 种类型的能量都必须充分存在于我们的生活中。 重要的是不要沉迷于一件事，而是要替代能源。 如果能量不足没有得到补充，你可以进入“红色能量区”——一种倦怠和慢性疲劳的状态。 正是在这种状态下，一个人变得烦躁，开始自律，他可能会发展出冷漠，空虚。

你可以摆脱这种状态。 首先，重要的是要认识到它并将你的努力主要集中在使能量水平正常化上——所有其他的事情都可以等待！ 给自己一个短暂的假期或一个长周末是值得的：几天来做任何身体想做的事情。 想睡一整天吗？ – 需要睡觉。 想跑吗？ – 让我们跑吧。

要记住的主要事情是，身体能量不足的时间越长，恢复所需的时间就越长。 因此，时刻监控自己的能量非常重要，以便及时发现泄漏并防止其进入“红色区域”，从那里长时间难以返回。

有2种方法可以做到这一点：

能量平衡表 有助于了解是否缺乏能量以及如何补充能量。 为此，请取一张纸并将其分成两部分。 前半部分是能源消耗。 你需要在上面画：能量去哪儿了？ 例如，60% 用于工作，20% 用于旅行，10% 用于家务。 下半场是能量的涌入。 我们在上面写：能量从哪里来？ 例如，20%——步行，10%——运动，25%——与孩子和丈夫交流。 如果接收到的能量少于能量消耗，你需要思考：你还能从哪里获得能量，或者，也许，减少它的消耗？

日记和能量图 – 一种更详细的方法，可帮助您了解究竟是什么带走了能量，又是什么给了它。 为此，您需要开始写日记，并在醒来后每 2 小时用 2 分制标记您的幸福感。 如果困倦和懒惰 – 8 分。 如果快乐和好 – 10. 因此，例如，你会发现，喝一杯咖啡一小时后，能量会下降，而快步走 XNUMX 分钟，反而会让人精力充沛。

所以，如果桌子和日记透露出精力不足，也没有必要绝望。 最好立即开始考虑补充能量的计划。 我们确定泄漏发生在哪个级别，并在可能的情况下将其关闭。 处理精力不足的最好方法是预防。 简单的假期计划，每周一次精彩的活动将帮助您放松并让您的生活充满新的情绪。

以下做法也将有所帮助：

• 每天在新鲜空气中散步、锻炼或向太阳致敬（保持和恢复体能）；
• 情绪清理——以任何适当的方式表达你的情绪。 例如，敲打枕头或对着城市大喊（情绪能量）；
• 阅读有用的书籍，学习外语（智力）；
• 冥想或瑜伽。 您可以从每天 1 分钟开始（精神能量）。

当然，你必须对自己诚实。 时不时地用一些令人愉快的东西来放纵你的“内在小孩”。