皮肤是我们健康的反映，也是身体出现任何问题的指标。 我们尝试使用乳液，面霜，面膜和精华液纠正所有皮肤瑕疵，但发炎，发红，早期皱纹–所有这些“瑕疵”均来自内部。 因此，您始终需要注意饮食。 如果您的饮食包含抗氧化剂，健康脂肪，水和必需营养素的食物，我们的身体和皮肤也将处于良好状态。
研究人员甚至得出结论，吃水果和蔬菜是对抗暗沉肤色和皱纹的最安全、最健康的方法。 你准备好发光了吗？ 这里有一些最好的抗衰老产品，让您的皮肤焕发光彩。
1.红灯笼椒
由于其高抗氧化剂含量，红甜椒是主要的抗衰老战士。 它还含有大量的维生素 C（一种生成胶原蛋白的重要成分）和强大的类胡萝卜素。
类胡萝卜素 是植物色素，负责水果和蔬菜的红色、黄色和橙色。 它们具有多种抗炎特性，可以帮助保护皮肤免受阳光伤害、污染和环境毒素。
切碎柿子椒并将其浸入鹰嘴豆泥中作为零食，或将其添加到新鲜的沙拉中。
2。 蓝莓
蓝莓富含维生素A和C，以及抗衰老的抗氧化剂 花青素 –是他给蓝莓带来了深沉而美丽的蓝色。 反过来，它将帮助您的皮肤获得美丽健康的色调。
这些浆果还可以通过防止炎症和胶原蛋白流失来保护皮肤免受外部刺激和杂质的侵害。
3。 西兰花
西兰花是一种强大的抗炎和抗衰老剂，富含维生素 C 和 K、多种抗氧化剂、纤维、 叶黄素 （一种含氧类胡萝卜素）和钙。 您的身体需要维生素 C 来产生胶原蛋白，从而赋予您的皮肤强度和弹性。
您可以将西兰花原料作为快餐吃，但有时间的话可以蒸一下。
4。 菠菜
菠菜富含水分和抗氧化剂，有助于为身体补充氧气。 它还富含微量和宏量营养素，如 镁和叶黄素.
这种草药富含维生素 C，正如我们所说，它可以促进胶原蛋白的产生，保持皮肤紧致和光滑。 但这还不是全部。 维生素 A 也存在于菠菜中，可以促进健康、有光泽的头发，而维生素 K 有助于减少细胞炎症。
5.坚果
许多坚果（尤其是杏仁）是维生素 E 的极好来源，它可以帮助修复皮肤组织、保持水分并抵御有害的紫外线。 核桃甚至含有抗炎成分 ω-3脂肪酸它可以帮助增强皮肤细胞膜的光泽。
在沙拉，开胃菜，甜点中添加坚果，或只吃它们。 但是，将果壳与坚果分开，因为研究表明，其中发现了50％的抗氧化剂。
6。 鳄梨
鳄梨抗炎能力强 不饱和 脂肪酸促进光滑，柔软的皮肤。 它还含有许多可以防止衰老带来的负面影响的必需营养素，包括维生素 K、C、E 和 A、维生素 B 和钾。
7.手榴弹
自古以来，石榴就被用作治疗药用水果。 凭借其高含量的维生素 C 和各种强大的抗氧化剂，石榴可以保护我们的细胞免受自由基的破坏作用并减少炎症。
石榴还含有称为 安石榴苷可以帮助保持胶原蛋白在皮肤中，减缓衰老的迹象。
在菠菜和核桃沙拉上撒些石榴，以达到最大的振兴效果！